Question

为什么锻炼后肌肉变软了？

我怀疑是不是锻炼后长肥肉了？我以前胳膊一用力，胳膊就硬的按不动，现在感觉软了，怎么回事？去医院，也没看出什么。

Answer 1

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

Answer 2

持续锻炼下去就不会软了

Answer 3

锻炼的时候刺激到细胞， 使肌肉增大， 绷紧， 不段练就会软化下来， 这个是运动坚持的问题， 要多锻炼就不会软了， 你锻炼一段时间， 肌肉硬度也会保持一段时间，但是你一段时候过后不锻炼， 肌肉就会软化， 然后不消失， 就形成了你所说的肥肉~

追问

那我2天锻炼一次，怎么还软啊

追答

比如你以前锻炼40个 俯卧撑， 每天都40， 然后 突然你会发现肌肉硬了， 这就对了，不过， 你休息一段时间后还是40 个俯卧撑 这样练肯定是硬不起来了， 因为肌肉已经适应了40个俯卧撑的量， 所以你要往上加~ 就是这个意思~

追问

我以前没锻炼，很硬，锻炼一段时间后就比以前软了，怎么回事？