身高1米8 体重130斤 想增肌肉 怎么快速有效的，想2月增10斤 求高人指点 20
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这样做一定能增肌肉：1，首先把肠胃功能调理好，确保身体健康。2，增加饭量，保证营养。3，要多吃肉，特别是瘦肉。4，多做运动：如长跑，举重，俯卧撑等。5，每天保证足够的时间，最少在一个小时以上，坚持两年，必有效果！
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甘油二酯
2024-11-19 广告
任何食用油主要成分都是“脂肪”，但是脂肪又可以分为“甘油三酯”和“甘油二酯”，甘油三酯是累积型脂肪，容易堆积；甘油二酯是非累积脂肪，不堆积，并且有助于代谢。甘油二酯含量高的油，其“堆积脂肪”越少，更适合减肥。食用油中甘油二酯含量大于40%就...
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吃肌肉粉，某宝有。四五百，不锻炼都有肌肉。腹肌。
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吃含瘦肉精的猪肉。
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多迟甜食
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多吃甜食
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下载keep(APP)这个软件可以帮你
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