Question

为什么我基本天天去健身房还是瘦不下来

Answer 1

减肥去健身房是其一更重要的是控制饮食和作息规律不然天天去健身房也白搭

Answer 2

健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。

Answer 3

进了健身房，就应该有一个概念： 你是要进行减脂，而不是进行减重。也就是说你现在应该认识到体脂率才是你的衡量标准。体重是多少就不需要太在意。所以说，你的瘦下来的目标应该更改。你新的目标应该是“看上去瘦”。既然等重的肌肉要比脂肪小那么多，那么等重的两个体脂率不一样的人，看上去给人的感觉也绝对是不一样的。一个200斤的胖子和一个200斤的肌肉男，看上去很不一样，减脂增肌之后，体重增加了，但是看上去呢？是不是瘦了很多

Answer 4

• 首先你要知道，你想要的是看上去瘦，你要做的是减脂，而并非是减重。

• 其次，虽然说减脂需要进行有氧运动，但是一味的有氧运动，完全是费时又徒劳。

• 每天坚持运动也没有变瘦！因为运动的方式不对呀！运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动减脂，无氧运动塑性这句话是很正确的。但是很多人只会单一的有氧运动，虽然也会在消耗脂肪的同时消耗掉大量的肌肉，长期下去结果可能和节食差不多，一旦停止就会迅速反弹。正确的减肥运动是无氧运动+有氧运动。

• 先说说无氧运动能够让你保持住甚至提高你的基础代谢从而始终保持住摄入和消耗之间的热量差让你避开讨厌的平台期。还能让你紧实身体线条，让你看起来比自己的实际体重还要纤细。

• 但是长期有氧运动会损耗肌肉，如果每次做完无氧运动后再加上有氧运动可以加速减脂效果。