Question

无氧运动做了一个月让腿变粗了怎么办

无氧运动做了一个月让腿变粗了怎么办

Answer 1

无氧运动一个月后腿变粗，可能是因为：

1. 运动后不注意拉伸，使肌肉一直处于紧张紧绷的状态。

2. 因为运动后饥饿度增强，能量摄入过多，所以不瘦反胖。

3. 无氧运动强度不够，时间不够。最常见的无氧运动包括慢跑／游泳，最好坚持30分钟以上才会有减脂的效果。
   

解决无氧运动腿变粗的情况，可以这样做：

1. 每次运动后注意拉伸，最好是全身拉伸，使肌肉线条变得修长。

2. 控制饮食，并不是说你锻炼了就可以随便吃了，高热量的还是尽量少吃甚至不吃。可以选择戒掉晚饭。

3. 增加力量训练，也就是无氧，能够帮助你塑形，维持有氧减下来的围度。当然真正减肥的人应该看围度而不是体重的。
   

Answer 2

别信网上的减肥方法，我都被坑了。用逆龄奇迹吧，真正健康有效的减肥

Answer 3

锻炼了一定会紧实肌肉的，要均衡锻炼。