Question

冬天怎么保养身体？

Answer 1

　　1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，专家提醒，本就阳耐或气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。
2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒。
3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。
4.食物温补，日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒昌键伍的效果。。
5.运动，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗，冬季养生要适当动亮橘筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度

Answer 2

因为降雪量的增加，导致空气中大量水分被雪吸收，空气中就没有了夏季那种清新湿漉漉的感觉，所以，我们在呼吸的同时，也带走了呼吸道内大量的水分，使我们的呼吸道干燥，从而引发一系列呼吸道疾病。

这个时候，因为身体大量缺水，就需要及时补充水分，多喝白开水，最好加一些蜂蜜，蜂蜜内含大量水分，它是纯天然的甜剂，能更直接的被身体吸收，补充身体内流失的养分和水分，也能润喉，预防呼吸道疾病。

还有，因为空气中水分的减少，作为身体上直接接触空气的皮肤，也会变得更加干燥，皮肤上会起一些死皮和褶皱，完全丧失了其他三个季节的水润润的触感，也让吵皮我们的内心变得不那么顺畅。

这时就要想办法来保护我们的皮肤，可以买一些补水的护肤品，还有一些升衫差防冻的护肤品，两者结合，可以更好的防止皮肤被冻伤，还可以使皮肤恢复水嫩嫩的感觉，这时候，随着皮肤的变好我们的内心也会变得更加愉快。

另外，随着空气变得干燥，变化的还有我们的身体内部，新陈代谢变慢，身体热量跟不上，更容易感觉寒冷，这时需要吃一些补充热量与营养的食物，枸杞，大红枣，蜂蜜等等都是很好的食物，可以及时补充身体所需要的养分。

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最后，适当的锻炼也是最好的保证身体健康的方式，因为室外温度的下降还有塌孙大雪的覆盖，不能在外面更好的锻炼，这时，可以买一条跳绳，在家里每天跳跳绳，有能力的话，也可以做一些俯卧撑仰卧起坐等不需要器械的运动，这样，我们的身体就可以保证一直在最好的状态了。

Answer 3

在冬季刮风、降温是最平常的事情了，再加上北方原本的干燥，空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时，会出现流泪、咳嗽、气喘等，严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时，我们该怎么办呢?
　　对呼吸道的损伤
　　常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等，这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项：
　　一、避免受凉
　　当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
　　二、净化环境
　　保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。
　　三、补充营养
　　适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；冬季气候干燥空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入衡乎则侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
　　四、注意生活规律
　　保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
　　五、加强锻炼，增强体质
　　体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。
　　六、加强个人卫生和个人防护
　　要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。
　　七、免疫预防
　　流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。
　　八、早发现，早治疗
　　当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到大医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。　　

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。营养专家表示，冬季我们可以适当增加主食和咐棚油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

此外，怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，天津464医院地址补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

海带、紫菜顷手可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素a和维生素c，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

我们平时吃的芝麻、葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。

Answer 4

1.早睡晚起身体好，冬天寒冷应适当延长睡眠时间，专家提醒，本就阳气偏弱的老年人，最好等太阳出来再起床，以避寒邪。 2.保暖，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，做到手暖，脚暖，背心暖，并且养成搓手的好习惯，搓手不仅能够促进手部的血液循环，减少出现冻疮的可能，同时还戚漏唯能够预防感冒。 3,.冬天天气较干，皮肤易干燥要多喝水，也要及时补水，但是不要等到口渴才喝水。 4.食物温补，搜激日常别暴饮暴食，适合冬天食用的温、热性食物如，羊肉、牛肉、海参、南瓜、栗子等。在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和，还可以用枸杞子、红枣、人参等泡茶饮用，也能发挥御寒的效果。。 5.运动高培，冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体6度泡一下热水脚、

Answer 5

早睡早起身体好~常运动，吃健康的食物报告完毕