有什么方法可以缓解晚上睡觉不踏实老是醒
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建议晚上睡觉之前泡一泡热水脚，不要太热，太热也是会导致睡眠不好的，喝一杯热牛奶，睡觉的时候呢，告诉自己要放松，深呼吸，慢慢的将身体的力量全部放到床上去，我试过这个方法，还不错哦，另外饮食方面也要均衡，心情要保持愉悦，不要想太多，人生在世，能少烦恼一点就少烦恼一点哦，或者加大活动量，晚上去慢跑啊，回来觉得累，冲个热水澡也会睡的好点哦，可以吃点啤酒酵母，这个是可以改善睡眠的哦，健康的四大基石：均衡营养，充足的睡眠，适当的运动以及愉悦的心情
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