Question

网球肘该怎么办啊？

Answer 1

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。生活中需要注意保养,劳逸结合,避免劳累和着凉。外夫某bao的（古续、康肘、平痈贴）为jia。也可以配合着吃一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬和双氯芬酸钠，但不宜长期应用。可口服维生素E，3～4个月有助预防复发。少数症状顽固，久治不愈的患者需手术。
增强体质的方法如下：
1、打球
约人去打球是一个很好的锻炼方法。可以选择乒乓球或者羽毛球都是能够很好的增强体质的方法。不过要选择适合自己强度的对手。如果对方技术太好，可能会打击自己的自信心。
2、慢跑
体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
3、太极
可做一些柔缓的运动，如在公园、广尝庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。
4、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼你的耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。

Answer 2

网球肘（肱骨外上髁炎）时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。外敷"康肘、舒络、平痛、贴" ，效果不错，做好保暖。
1、首先是充分休息，避免引发疼痛的动作。
2、除了休息，多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、体力工作，感觉不适感，就需要休息。
4、进行适当的体育锻炼，运动前做好充分的准备。
5、多吃一些芥菜、黄豆、葵花子、蘑菇、动物肝脏、鸡蛋、麦片等食物。
预防动作：
动作1：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
动作2：舒展身体各部位时用力展开双手五指，每天做2~3次，每次20~30秒钟。
动作3：用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
动作4：双掌合十，前后摩擦至微热。