Question

关于健身跑步和吃蛋白粉的事情。。。

我的主要目标是增肌，但是腹部和胸部还有少量脂肪赘余....想减掉，该咋整求解答
还有啊这种情况下蛋白粉该啥时候吃呢

Answer 1

题主还是先减脂再吃蛋白粉吧。跑步是很难减掉脂肪的，跑步的话，身体很容易就适应了那个节奏，比较难瘦下来，可以选择打篮球或者游泳这些，会瘦得比较明显。期间题主再去健身，等到肚子比较小了再吃蛋白粉也不迟，初期锻炼强度不大身体对蛋白质需求不大的。再说说蛋白粉的事，蛋白粉最好选择外国的，品质比较可靠，最好去正规的地方找，比如pqfitness之类的。

Answer 2

先减脂再增肌，蛋白质的摄入主要靠基础饮食，蛋白粉只是一个辅助作用。比较大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但瘦体重不受损耗，也就是说不掉肌肉，要知道肌肉可是高效燃脂的关键啊

Answer 3

今天给大家来个大‘大揭秘’很多都害怕喝蛋白粉对肾脏不好，还会导致脱发，真的都是这样吗？？

Answer 4

先跑步在健身吧，一般都是先做有氧运动再做无氧运动的。

Answer 5

健身辟谣-听很多人说，健身的人，都是吃蛋白粉练大肌肉的？