天天晚上坚持慢跑8到10公里，半年之后人会有什么变化？
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看你多重吧
我说一下自己的情况 去年11月27号开始跑步。至今累积跑了1900公里了
当时跑步时体重98kg 现在在85kg上下浮动
大家都说我瘦了 还好吧
不过1900km除了伴随着瘦下来的情况 代价也非常高昂：膝盖受伤5次，左膝2次 右膝3次。目前右膝依然不是很舒服。左脚跟腱上周也开始不太舒服
但是都在积极治疗康复
跑步开始的1个月最难坚持 一旦坚持下来 就会成为习惯
注意不要受伤 不要受伤 不要受伤。
一旦跑步成为惯性 受伤不能跑最痛苦。
我伴过2次比较奥严重的受伤：第一次开跑后啥都不懂 就是闷头跑 一个半月后双膝同时发软，走路无力。停止1个半月后才略微康复 此后积极阅读相关跑步文章 受伤情况好转；第二次在今年夏天跑步中右膝突然失去支撑力量 并且伴随着针刺疼痛 又停止了跑步。
如今收到左脚跟腱的困扰 但是还在坚持跑 也在做各种积极康复
现在我依然保持着每天早上跑5 跑10 跑21（半马） ；休1 休1 休2-3天的规律
作为微胖界的瘦子 5km最快配速5‘05； 10km最快配速5’55；21km最好成绩是225 也就是2小时25分钟跑完。
我说一下自己的情况 去年11月27号开始跑步。至今累积跑了1900公里了
当时跑步时体重98kg 现在在85kg上下浮动
大家都说我瘦了 还好吧
不过1900km除了伴随着瘦下来的情况 代价也非常高昂：膝盖受伤5次，左膝2次 右膝3次。目前右膝依然不是很舒服。左脚跟腱上周也开始不太舒服
但是都在积极治疗康复
跑步开始的1个月最难坚持 一旦坚持下来 就会成为习惯
注意不要受伤 不要受伤 不要受伤。
一旦跑步成为惯性 受伤不能跑最痛苦。
我伴过2次比较奥严重的受伤：第一次开跑后啥都不懂 就是闷头跑 一个半月后双膝同时发软，走路无力。停止1个半月后才略微康复 此后积极阅读相关跑步文章 受伤情况好转；第二次在今年夏天跑步中右膝突然失去支撑力量 并且伴随着针刺疼痛 又停止了跑步。
如今收到左脚跟腱的困扰 但是还在坚持跑 也在做各种积极康复
现在我依然保持着每天早上跑5 跑10 跑21（半马） ；休1 休1 休2-3天的规律
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身体会变强壮
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关键词：健康 慢跑 好处 抵抗力 脂肪，每天慢跑半小时，坚持一段时间，身体可能会有3个变化
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