Question

大学毕业前到步入社会这几年，为什么一想到“未来”就会让人感到焦虑？如何消除摆脱？

Answer 1

1. 这是“毕业焦虑症”，是大学毕业生常见的心理现象。由于对就业的未知，周边学校、班级的紧张环境、考研和就业的选择、与恋人分手等都会带来焦虑。

2. 消除摆脱的方法：

• 提过自信：自信是摆脱焦虑的必要前提。大学毕业生首先要自信，减少自卑感。

• 不断反省：大学毕业生要会自我反省，学会把潜意识中的痛苦和自己的朋友或者是亲人诉说出来，这样也能改善焦虑症。

• 自我放松：当你在心情比较好的时候，去想象一些有可能发生的种种危险情况，然后让最弱的情景首先出现，并让这些情景重复的出现，当你在这些情景中慢慢的不会感觉到焦虑的时候，就可以停止了，这也能改善这方面的病情。

什么是焦虑

1. 适度焦虑：比如考试前的紧张、上台演讲前的无所适从、重大抉择前的惶然就属于适度焦虑；这也是平时我们抱怨的“最近心情糟糕”、“压力山大”等情绪。

2. 唤醒焦虑：在一定程度上可以归到恐惧症的范畴中。

3. 焦虑症：没有明确对象的、不确定的、长期的焦虑情绪，常常伴有睡眠障碍等生理症状，经常会诉诸躯体疾病。

4. 抑郁：在这里附上抑郁的一些特点，和焦虑不同，觉得人生不到乐趣；行为上有反应迟钝、过分内疚等症状，生理上也可能会有失眠、头痛、心律不齐等症状。