Question

恐惧症应该如何去克服？

恐惧症就是患者对某一物体或者是事物产生出一种莫名的恐惧感，患上恐惧症会给患者构成许多心思阻碍影响，当呈现恐惧症应该如何克服?

Answer 1

如何克服恐惧症？恐惧症有什么样的影响？恐惧症其实就是指患者会对某些事物产生害怕，这种害怕程度远超出了预计的范围，进而伴随产生一些身体症状的一种心理疾病。这种心理疾病会使患者在恐惧的状态下有焦虑、抑郁的心理，拒绝与人的接触、交流等。那么该如何克服恐惧症呢？恐惧症的危害有哪些，又有什么样的影响？下面就来认识下：一、导致恐惧症的原因有很多，如：教养方式、遗传因素、性格因素、环境和生物学因素等。1）、教养方式：虽无论是哪一类恐惧症皆与心理成长过程中的教养方式有关。如：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长过程单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难于对客观事物做出正确判断；过分粗暴或压抑的环境，也会使人的正常心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。2）、遗传及性格因素：此症与人的性格特征有关。比如，3岁以前表现胆小、羞怯者，成年以后往往较容易发生社会交往恐惧症。遗传因素在恐惧症中的作用也日益受到重视。3）、生物学因素：有人推论，恐惧症患者可能存在突触后5-HT能受体超敏感的可能。还有就是，在一些病症出现的时候，只是随意服用药物，没有去正规的接受诊治。二、恐惧症导致的危害以及影响也是非常强大的，如下：恐惧症危害一：焦虑症，它也伴有严重的焦虑，但是境遇性的、发作性的。而焦虑症并无具体对象，持续存在，又称“浮动性焦虑”或“广泛性焦虑症”。恐惧症危害二：疑病症，它是指患者对自身的健康状况或身体某一部位的功能过分关注，怀疑患了某种疾病，与其实际健康状况不符，医生的解释和客观检查结果，常不足以动摇其固有成见。恐惧症危害之三：强迫症，它是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的，后来分化独立成为恐惧症的诊断，故恐惧症患者许多有强迫性格特征或一些强迫症状，应根据主要症状建立诊断。恐惧症的危害已经严重的影响到患者的身心健康，引发的一系列疾病也是不容忽视的，应该引起重视。在接受治疗的同时也应该知道如何克服恐惧症。三、克服恐惧症，就要先克服心理：第一、强迫面对：把能引起令你紧张、恐惧的各种场面，按由重到轻依次列成表，越细节越具体越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二、适当的运动：进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三、学会释放情绪：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四、假象测试：按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五、反复测试：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。要想克服恐惧症，就要先懂得如何控制自己的情绪，在恐惧的场景下，如何让自己的情绪缓和下来，学会去面对，不在让自己陷入困境。同时也要注意导致患上恐惧症的原因，尽量避免。

Answer 2

这就需要调整好自己的心态，去正视这个问题，首先还是需要先到正规的精神科医院检查一下才行，医生会根据病人自身的情况来制定合适的治疗方案，自己配合做好相应的护理工作便可以很好的改善病情了。