那些网上的增高药,增高贴是真的还是假的
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不能保证是真品,即使是真品也不能保证效果,建议以下增高方法。
饮食方面:
注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
睡眠方面:
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。
运动方面:
坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前,10—18岁之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等,骨骺线接近闭合时,18—25岁,多进行上身运动,如单杠悬垂,双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断延长、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到站有站相,坐有坐相。
情绪方面:
经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。平时压力也不要太大,否则,就会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
饮食方面:
注意一日三餐的营养均衡化、多样化。偏食、挑食吃零食的毛病一定要纠正。
睡眠方面:
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡眠初期的深度睡眠时分泌最多。 同时保证睡眠质量的提高。
运动方面:
坚持体育锻炼。在骨骺线闭合之前,10—18岁之前可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等,骨骺线接近闭合时,18—25岁,多进行上身运动,如单杠悬垂,双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直道不能坚持为止。经常训练,悬垂的时间会不断延长、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势,做到站有站相,坐有坐相。
情绪方面:
经常保持开朗乐观的心态,避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内泌系统,影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼思想负担重,食欲也会下降,睡眠质量也不高,这些也会影响身高。平时压力也不要太大,否则,就会造成皮质醇超正常量以上的分泌,结果把所储存的营养全部用完了,也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。
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