Question

短期减重5kg,怎么做？

Answer 1

在这样一个躲进被窝就再也不想出来，床边堆满零食想想就无法自拔的季节，外出时除了把自己裹成一颗大粽子，符合人体适应技能的肉肉，也应景的很容易长出来。不知道大家近期，有没有“变胖了”这个说大不大，说小又不小的烦恼。

跟着编编立个flag？短期减重5kg？（但每次都只是喊喊口号，体重从来都是只增不减。心塞塞~~）

找个借口！科学的减肥法说了。

5kg??抗?姆椒ā⒍唐诘哪?肆⒋笄小?/p>

有效果的减重5kg减肥法，首先就是不要确定短期目标。

、?o理?期的目?肆??/p>

所以，建立合理的长期减肥目标吧。

、始前期??Q必要。

首先，有必要在减肥前决定减肥计划。

2??5kg?p量大幅食事制限必要来?椤⑿?r体相?必要、5kg短期的成功体大?担????椤⒂?画性必要来思。

2周减重5kg的话需要大幅度的控制饮食，所以需要跟身体状况好好商量一下，为了短期减重不给身体带来太大的负担，计划性是十分有必要的。

健康的体重落方、一月体重5％程度目安?p量事健康的言。

据说健康的减重是一个月减重不超过自身体重的5％。（100斤的人来说一个月最多减重5斤。）

行期??、体?担?旆椒ǚ椒??。

减肥规划时间越长不给身体增加负担的减肥法就越多。

?期的方法？

长期减肥推荐的方法？

先\?酉捣椒āＳ兴崴??有兄?救??行方法、??g出来。

运动系方法，慢跑。这是通过有氧运动燃烧脂肪的方法，确实对于减肥是有效果的。

食事系内容夜??r炭水化物（白米）??取量?p?帷?/p>

对于饮食来说建议晚饭健硕碳水化合物的摄入量。

为了给大家增加信心，编编说几个身边朋友减肥的例子。

一号：女孩子，受刺激开始减肥，一年靠着不吃晚饭，少吃主食的原则，从圆圆的小可爱瘦成了大美女，目测怎么着也瘦了15斤的样子。

二号：男孩子，同样少吃主食，每天下午6点左右跑7公里。一个月之后180-160，编编简直是不敢认他了。男神啊男神。

总结一下，就是少吃多动，还有！要坚持。长期不坚持怎么叫长期啊~

毕竟是谈减肥，不来点小攻略怎么对的起大家戳进来~~

日本有个高温反?头ㄈ朐》ǎ?菟悼梢栽黾又?救忌账俣取＜依镉性「椎目梢允允浴?/p>

方、40?42度高??分使5分休憩、5分浸3回?返方法。

方法是，在40?42度的热水中泡5分钟然后休息5分钟，然后再泡5分钟，反复3次。

很多女孩子都很愁腿瘦不下来的问题。

理想的太太、身?（cm）0.3言。

理想的大腿尺寸据说是身高（cm）0.3。大家可以算一下自己的~

简单的瘦腿小攻略有???ぃ?械缁氨荆┖吞?ù笸劝茨Γ┱庋?姆椒ā?/p>

???ぃ?械缁氨荆?/p>

1.椅子腰?臁?/p>

1.坐在椅子或沙发上。

2.太内?入???ぃ?龊洗??癖敬笳煞颍┬???0秒落力入。

2.大腿内侧夹住电话本（没有的画家本厚点的字典也可以），发力坚持30s不让它掉落。

3.1日数回、行。?行。

3.1天进行数次。一边看电视一边就可以做。

太（大腿按摩）

??紊涎?小?抗?摺Ｖ秆骸⒔g擦少力入行。皮???丁?T。

泡澡时血液循环很好，按摩效果更佳。不仅要用手指按压，可以花点力气捏、拧、搓。为了不伤皮肤，可以涂点乳霜。

最後一言：3日坊主、?叭站A下。

最后一句：不要三天打鱼两天晒网，每天好好坚持呐~

大家有什么减肥经历分享吗？