Question

如何有效养生？

如何有效的养生？

Answer 1

Answer 2

1、吃。就是饮食保健。并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。
2、睡。就是休息。不会休息就不会工作，要做到有张有弛，张弛有道。睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
3、心。指的是心情愉快。要做到乐观开朗。不要把任何事挂在心头，我们要努力做事，但是不要被其枷锁。不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
4、好。指的是兴趣爱好。不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
5、炼。是锻炼身体。俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。
这就是 吃、睡、心、好、炼。只要做好了这五点健康养生长寿并不难，活过100岁很简单！加油！

Answer 3

寿命的长短，15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从 年轻时就要养生保健。人的24小时，12个时辰都是变化的，中午12点是午时，生命力最强。晚上12点生命力最差，所以该睡觉的时候一定要睡觉。

1、最好的医生是自己。有不少人依旧在不健康的生活方式中“埋头苦干”，吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、吃夜宵、不吃早餐、吃饭不 定点、饱一顿饿一顿、不锻炼、长期闷闷不乐??直到生病了，身体累垮了，才被迫停下来!怎么治怎么防？答案是预防得走在前面。首先就要对吸烟、 酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”；其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医 生沟通，配合医生积极治疗。

2、别和自己过不去。别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去 哪儿玩儿了，都要满足一下自己。凡事都有规律，人离不开自然。天冷了加几件衣服，天热了脱几件衣服，反其道而行之，吃再好的药都没有用。

3、从年轻时就要养生保健。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了， 要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

4、不要人为地给自己“诱发”肿瘤。长期不良情绪会使人 体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。该睡觉时睡觉，该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。 养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏。

5、肉多了、动少了，病就来了。肉类吃得过多造成了高血脂、高血压等问题，随之而来的就是心 脑血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，运动量少了，疾病自然就多了。

6、腿痛再补钙，晚了。最好的办法当然是“防患于未然”。年轻 时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。

7、常给你的肺做体检。我们要像量血压一样做肺功能的检 查，就像对血压实时检测，发现血压高时，按照医嘱服用一些降压药就维持得很好。

8、从来不贪吃。没有不健康的饮食，只有不健康的搭配

望采纳哟，谢谢

Answer 4

养生有很多方法，其实每天要做到有一个好的生活习惯，比如早晨起来喝一杯水，然后每天注意适当的锻炼，吃东西的话不要吃那些太上火，或者从外面那些餐馆里面的地沟油少吃一点。

Answer 5

养生是一个中医话题，现在具有非常重大的意义。首先、应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。第二、应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。第三、要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。第四、不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。第五、有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。