Question

经过三个月努力我成功减了三十斤，之后怎么保持体重啊

一向是不吃晚饭 经过白天消耗 晚上就会减， 现在不想减了 可吃完饭又怕涨体重 吃些什么会保持啊 我是男的 174cm 59kg了目前
补充： 我想知道的是 我现在继续这样的话 会一直下降 如果吃晚餐的话体重也就会上升一点，，， 不知道吃什么好了 别说蔬菜水果什么的 我吃了这些一样体重就下降了 以前容易胖 我咋感觉我现在容易瘦了 我只想保持 不胖不瘦 不增不减

Answer 1

少吃多动，吃素食

Answer 2

还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。多运动。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。

Answer 3

三个月的运动应该已经形成习惯，以后继续照习惯就好了，主要还是管住嘴，多运动，把摄入过多的热量消耗掉。

Answer 4

你三个月努力减了30斤，真的很厉害，我真的很佩服你，要为你点个赞之后要呢？嗯，就像之前减肥那样减肥那样，多吃一点，我估计你减肥的时候应该就是下了很大的狠心，几乎就没有吃啥吧，但是肯定也吃了嗯，只是少而已索让你减肥之后要想保持住原来的状态就是your每天哦每天尽量少吃，就是有有点饿饿吃一点点不能吃很多，不然话就会反弹的，不然之前的努力都算白费了，所以我觉得就是多，吃水果和蔬菜然后，饿了吃一点，不能就是说一一到饭点就赶紧吃，的确示范点是大家都在在吃，那你控制不了自己的食欲，所以健康康，不能过于节食，而是要适度，吃饭，我觉得在我周围要啊，凡是长的胖的人没有控制住它的嘴长了，胖都是有原因，都是因为吃的多，而我现在比以前胖了那么一丢丢，那就是一位爱吃爱吃，后果竟然爱吃身材家乡减肥就不要吃了，就要控制自己食欲，鱼和熊鱼和熊掌不能兼得呀，这个道理我想你也懂吧另外就是如果你想健康的减肥的话，那你就是吃饭，然后多运动，然后就能把肥减下去，相信你一定，会把肥减下去的，而且保持住自己的身材，身材加油加油

Answer 5

是运动加饮食控制减的吗，如果是的话，

既然都坚持三个月了，就继续保持这个状态吧。