Question

最近总是 晚上睡不着，白天老犯困。这是怎么啦？

Answer 1

　 我们人体内的生物钟是按照一定的规律起到调节作用的，比如经常晚上11点钟睡觉的人，在正常情况下，时间到了11点的时候，人体生物钟就会通过某种方式告诉人们累了要睡觉了，此种调节方式对人体机能的作用非常有效，能够有效的促进身体的健康。但是因为某种原因出现晚上睡不着，或者白天因为什么大睡了一场后，人体生物钟就会开始出现错乱。若几天之内都如此，那么你就有可能出现晚上睡不着白天犯困的现象，长此以往不利于身体健康。

1.心理暗示

　　自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是你想要的，你要在内心深处种下改变的种子。

2.排除周边环境的影响

　　想一下睡觉的周边环境如何，有没有什么声音会吵到你，比如睡觉的地方附近有没有建筑工地在晚间开工，距离马路是不是很近，附近有没有吵闹的夜市等，如果有，就想办法的排除这些不利因素的存在。

3.内心压力的疏导

　　晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。

4.制定作息时间表

　　结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时你无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。

5.白天犯困不睡觉

　　白天只能在午饭后休息约半小时，其他时间里不能睡觉，要对自己做严格要求。

6.如此坚持1周或是一个月

　　若能严格的按照上述方法执行，相信最快在3天的时间内即可调回正常的生物钟。对于因为某种心理压力造成的情况，需要较长的时间做自我心理疏导，如果自己无法解决可向心理医生做相关资讯，加快康复的步伐。

Answer 2

可能是肾气亏虚,固涩不足造成的,封藏固摄功能失职,时间长了可导致阴阳失调的病理变化。可以吃六味地黄丸和归脾丸，八珍丸，可以治疗，吃一些骨头汤来治疗也很好的，气血虚多是由于过度劳累导致的，可以恢复的，但是须要一段时间。

Answer 3

保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。

Answer 4

睡觉前要放松哦 一定要放松 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。 二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。 三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。

Answer 5

潜意识里有心事