人面对焦虑该怎么办?
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一、正确认识情绪
首先应该对情绪有一个正确的认识,很多人认为情绪是不好的,他们习惯暴力压抑情绪,认为我只要压住这一时半会就没事了。也有一些人,会把在公司的不良情绪带回家里,认为只要自己一个人生闷气,就不会影响到家人。但是,这些都是对情绪的误解,只有正确对待我们的情绪,才能更好的管理情绪。
在我们正确认识情绪的时候,我们要知道情绪有三个特点:
1)情绪是没有对错的。我们往往认为愤怒、焦虑这些情绪是不对的,其实无论是喜悦、生气还是愤怒,每种情绪都是有它的价值,没有对错之分。只是情绪引发的后续行为,有合理跟不合理的区别。
2)情绪不会凭空消失。因为有些时候情绪没有得到很好的宣泄或是调节,但是,这些淤结的情绪并不会凭空消失。TED莫名的演讲《脆弱的力量》中曾经提过,当我们压抑一种情绪的时候,实际上会压抑所有的情绪。
3)情绪是会传染的。曾经有一个段子,在公司被领导批评后,丈夫回到家里,就忍不住说妻子做饭很难吃。妻子呢就觉得很憋屈,然后就骂孩子学习总是没进步。孩子一边哭,一边骂墙角的猫,那猫就很郁闷了,心想:我身为一只猫,我做错什么了,就要挨骂?另外还有研究表明,一个家庭的整体氛围,在很大程度上取决于母亲的情绪。
所以,了解了情绪的这三个特点之后,我们需要肯定情绪的价值,不能想当然的认为情绪是不好的,只有首先正确的对待情绪本身,才有正确的对待焦虑。
二、分析焦虑产生的原因
我们通过正确的认识情绪,也正确的认识了焦虑的产生,接下来就需要分析焦虑情绪产生的真正原因是什么。比如我自己会尝试着问自己以下几个问题:
1)问题真的存在吗?
如果不把它看成是问题,情况又会怎样?陷入困境时,不防列出所有积极的一面,说不定摆在你面前的这个问题原来是个良机。
2)其他人怎么看当前的情况?
数学家会怎么看当前的情况?艺术家会怎么看?孩子怎么看?古人怎么看?外国人呢?
3)对立面真的是对立面吗?
我们想问题都喜欢非此即彼,非友即敌。尤其是当自己陷入两难境地时,不防问自己,眼前的这两个选择真的是水火不容吗?
首先应该对情绪有一个正确的认识,很多人认为情绪是不好的,他们习惯暴力压抑情绪,认为我只要压住这一时半会就没事了。也有一些人,会把在公司的不良情绪带回家里,认为只要自己一个人生闷气,就不会影响到家人。但是,这些都是对情绪的误解,只有正确对待我们的情绪,才能更好的管理情绪。
在我们正确认识情绪的时候,我们要知道情绪有三个特点:
1)情绪是没有对错的。我们往往认为愤怒、焦虑这些情绪是不对的,其实无论是喜悦、生气还是愤怒,每种情绪都是有它的价值,没有对错之分。只是情绪引发的后续行为,有合理跟不合理的区别。
2)情绪不会凭空消失。因为有些时候情绪没有得到很好的宣泄或是调节,但是,这些淤结的情绪并不会凭空消失。TED莫名的演讲《脆弱的力量》中曾经提过,当我们压抑一种情绪的时候,实际上会压抑所有的情绪。
3)情绪是会传染的。曾经有一个段子,在公司被领导批评后,丈夫回到家里,就忍不住说妻子做饭很难吃。妻子呢就觉得很憋屈,然后就骂孩子学习总是没进步。孩子一边哭,一边骂墙角的猫,那猫就很郁闷了,心想:我身为一只猫,我做错什么了,就要挨骂?另外还有研究表明,一个家庭的整体氛围,在很大程度上取决于母亲的情绪。
所以,了解了情绪的这三个特点之后,我们需要肯定情绪的价值,不能想当然的认为情绪是不好的,只有首先正确的对待情绪本身,才有正确的对待焦虑。
二、分析焦虑产生的原因
我们通过正确的认识情绪,也正确的认识了焦虑的产生,接下来就需要分析焦虑情绪产生的真正原因是什么。比如我自己会尝试着问自己以下几个问题:
1)问题真的存在吗?
如果不把它看成是问题,情况又会怎样?陷入困境时,不防列出所有积极的一面,说不定摆在你面前的这个问题原来是个良机。
2)其他人怎么看当前的情况?
数学家会怎么看当前的情况?艺术家会怎么看?孩子怎么看?古人怎么看?外国人呢?
3)对立面真的是对立面吗?
我们想问题都喜欢非此即彼,非友即敌。尤其是当自己陷入两难境地时,不防问自己,眼前的这两个选择真的是水火不容吗?
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你好,根据你的病情描述,有可能是不良情绪引起植物神经功能失调。
指导意见:
建议口服谷维素和刺五加,逍遥丸,并保证充足睡眠,情绪愉快。进行运动锻炼,工作学习做到劳逸结合,缓解压力,多和别人聊天交流,说些愉快高兴的事情。
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建议口服谷维素和刺五加,逍遥丸,并保证充足睡眠,情绪愉快。进行运动锻炼,工作学习做到劳逸结合,缓解压力,多和别人聊天交流,说些愉快高兴的事情。
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人在面对焦虑时更应该静下来,你可以去适当的运动减压,发泄。也可以听一首歌,看一本书,捧一杯茶,这些都可以修身养性,人在焦虑时可以用到。
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你可能因为谋件事受到了刺激才会焦虑不安。如果意识自己有焦虑情绪应该尽量多出去活动,不要没事一个人闷在家里想心事。另外要找正规的心理医生治疗。
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