Question

人人都说要吃到七分饱，到底什么是七分饱？

Answer 1

是的，人确实吃饭那时候要吃到七分饱，不要总是吃到十分饱，然后每次吃完饭之后都觉得自己非常撑撑到上不来气以及走不动道，这种吃饭的行为和方式是非常不对的。

我认为我现在的饮食就已经非常不规律了，我常常吃饭吃到十分饱，很撑很撑，然后几乎都上不来气儿，需要吃健胃消食片来缓解自己的饱腹感，这对于我自己的身心伤害是非常大的，时间长了会把我的胃撑的非常大，也会对我个人的身心健康有一定的影响，就来讲一下到底什么是七分饱？

有专家解释的更为细致，“七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。”































































































































如何做到七分饱？

1. 饭前先喝汤。

  汤的体积大能改变胃张力，“撑胃”饱腹通路开始运行了。只要不是胃酸分泌不足、消化不良的人，都可以饭前喝汤。这个汤最好是清淡无油的，比如面汤、鸡蛋汤、去油鸡汤，无糖豆浆和牛奶也可以。

2. 吃少量碳水。

  扒点饭、吃几筷子面条、咬半个馒头，别吃多，嚼碎一点，让这些碳水中的葡萄糖快速被身体吸收，“营养”饱腹通路开始运行了。

3.吃饭时候细嚼慢咽。
等我们在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，不要总是饿得不行的时候狼吞虎咽，这样不仅对于我们的胃不好，对于我们的肠胃消化也是非常不利的。

Answer 2

七分饱就是感觉饱了，但又不是很撑，还可以再吃点的感觉，七分饱刚刚好，吃饭的时候不要吃太撑，否则会把胃弄坏的

Answer 3

人在七分饱时，胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
可以通过对比更好感觉下七分饱
六分饱 ：相对于七分饱，如果这个时候把食物撤掉，会稍稍有些不满足，在第二餐之前会有明显的饥饿感。
八分饱 ：胃里感觉很满了，但是吃一点点也不是很难受
九分饱 ：还能勉强吃一点点，但是胃里已经非常的满了，每一口都是负担
十分饱 ：一口也吃不下了，再吃一口都是痛苦的

Answer 4

七分饱的意思就是不用太饱，但是自己也能感受到自己不饿了，刚好可以满足自己的口腹之欲。

Answer 5

我们所说的七分饱其实可以理解为没有吃撑，但是感觉吃的比较满意的程度。