Question

提高免疫力，哪些方法会让你的身体倍棒？

Answer 1

免疫力低下的人体制会变差，容易生病，但是许多人不知道如何提高免疫力。其实提高免疫力的方法非常的多，而且非常简单。首先我们要营养均衡，每天严格的控制自身的饮食，摄入正常含量的碳水化合物，蛋白质等。

平时还需要多喝水，正常的成年人平均每天需要喝大约两千毫升左右得水。适量的运动也可以对免疫力进行一定的提升，多运动的人免疫力自然很好。多做一些有氧运动，比如跑步，游泳等。随着生活压力的不断加大，很多人都会工作到很晚，熬夜就会让人身体的免疫力下降，所以一定要保持每天的睡眠时间，充足的进行休息。

饮食上一定要少吃一些快餐类的食物，而且也要减少糖分的摄入。过多的甜食会导致人体白血球的增长减慢，从而会是人体的免疫力降低。过多的吃一些油大的食物会让人体的脂肪含量升高，导致心脑血管方面的疾病，导致免疫系统出现混乱从而降低免疫力。在一般的社交场合人们都会喝大量的酒，其实酒精导致免疫细胞功能减弱，导致免疫系统出现混乱。

除了注意以上几种情况以外，还可以多吃一些有助于提升免疫力的食物，比如瘦的牛肉，蛋白质高的食物，比如豆类。及时的补充蛋白质，维生素等等微量元素也可以有效的提升人体的免疫能力。

Answer 2

生活时间有规律，坚持锻炼身体，都可以提高免疫力。

Answer 3

保持良好的饮食和生活习惯，多参加体育运动。

Answer 4

多吃一些绿色素的东西，勤加锻炼，这样可以让你身体倍棒。

Answer 5

最好的方法就是多运动多晒太阳，这样会让体质增强。