睡眠不足真的会导致基因改变吗？
在许多人的印象中，如果您睡不好觉或睡眠不足，就会感到身体不适。但是研究人员说，长期缺乏睡眠会改变基因。
实际上，睡眠剥夺改变了基因的表达方式，而不是基因！
2013年，英国萨里大学的研究人员进行了一项睡眠实验，并招募了26名志愿者。实验分为两个阶段，每个阶段持续一周。在第一阶段，志愿者必须每晚睡眠10个小时，以确保适当的睡眠。在第二阶段，您只能睡六个小时。
研究发现，睡眠不足可以改变人体的700多个基因活动，从而抑制某些基因的表达，包括免疫系统，应激反应系统，新陈代谢，炎症反应和昼夜节律基因。
香港大学还研究了睡眠剥夺的研究，发现睡眠剥夺会破坏DNA并影响其修复能力，导致基因突变增加患癌症的风险。 DNA损伤意味着用于细胞生长和生物功能的遗传指令的基础结构发生了变化，并且当分子被复制时这些变化不会恢复。
睡眠与基因如何相互作用。
良好的睡眠是人类健康的重要保证，并且与免疫系统和新陈代谢等生理功能密切相关，但是睡眠与基因如何相互作用。
1.睡眠和免疫系统的影响
在其他动物实验中，研究人员发现，即使在睡眠期间，生物体的免疫功能也会发生变化，尤其是在睡眠不足的情况下，也会影响免疫细胞和细胞因子的活性。当免疫功能下降时，生物体更容易受到病毒引起的免疫系统疾病的影响，并通过神经免疫内分泌途径影响睡眠质量。
在睡眠不足或睡眠质量差的情况下，生物体无法以最佳状态调动免疫机制，对疾病做出反应，对疾病的恢复产生不利影响并陷入恶性循环。
2.睡眠和生物钟的影响
昼夜节律是一种生理现象，其中内源性昼夜节律时钟基因通过其自身的转录，翻译和调控形成一个24小时周期。 如果您的生物钟工作不正常，则会影响您的睡眠。当然，如果一个人经常睡到很晚，不规律地睡觉，并且没有固定的睡眠模式，那么它很容易造成昼夜节律紊乱。
如果一个人患有长期的昼夜节律紊乱，也会影响他的肝功能。研究表明，昼夜节律紊乱可影响肝功能并加速肝脏病变，例如脂肪肝，肝炎，肝硬化，肝癌等。
大多数人，一生中超过三分之一的时间都在睡眠中度过。变丑、变笨、得慢性病、免疫力变差、患癌……睡眠不足的常见危害所有人都知道。近日，在《美国国家科学院院刊》上刊发了一片研究文章，如果晚上睡眠不足6小时，将会对人身体产生一定的危害，如果时间持续超过一周，那么就会导致身体内700多个基因发生改变。
日常生活中的每一件事都有可能影响相关基因的表达差异，这是很正常平常的事，可以理解为：你好好吃饭好好睡觉身体自然好，不好好吃饭天天熬夜身体自然差，每一个行为都会导致不同的结果。所以对于我们大家来说，睡眠还是非常的重要的，所以，每天能保证八个小时的睡眠真的是非常的重要了，所以，为了我们的健康，大家还是得多了注意的。那么睡眠不足的危害？睡眠不足的危害使人愚钝睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
基因突变通常是由于过量辐射、化学因素、某些能影响宿主细胞的DNA的病毒引起的。基因突变不可逆而且会遗传，绝大多数基因突变都是坏的。基因突变的概率是极低的，就算身体里有几个细胞发生基因突变（癌变），但人的免疫系统有监控和清除功能，所以正常情况下基因突变不会对人体有危害。总而言之，长期睡眠不足不一定会引起基因突变，但是一定会导致基因表达改变。
有时候不小心熬夜了或者不得已需要熬夜怎么办？首先得做好保暖工作（深夜比较冷），其次得准备点富含维生素的低热量食物缓解饥饿（水果、饼干、面包片、粥等），最后但是最重要的是，第二天中午一定要午睡，小憩半小时到1小时就会很舒服。
所以说，早睡早起身体好，健康生活少不了。
