Question

怎么减肥最快

Answer 1

1、坚持是个大问题。
   减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。刚开始的第一周是很好坚持的，决心大效果很不错。第二周很多人就坚持不住了，有恢复了以前的状态。就这样恶性循环， 你永远也瘦不下来！！！
    研究表明养成一个习惯要21天，只要你坚持过两周，第三周很轻松就坚持下来了。新的习惯算是养成了，接下去就很自然和简单的事情了，体重也自然降下来了，人也会变得有精神了。
 2 控制饮食。
    建议蔬菜水果粗粮为主，少吃些油腻食物，特别是奶制品和肉类要吃的合理。 吃东西的时候一定要细嚼慢咽！不要狼吞虎咽，这样吃进去的食物会比狼吞虎咽吃下去的食物少多。而且唾液里的成分对消化很有帮助。不要搞绝食那一套，要坚持吃正餐，早饭要吃饱，吃营养，鸡蛋一天不要超过2个；午饭七分饱；晚饭可以吃一点主食，主要以蔬果为主。
3、坚持运动
   坚持运动是个好习惯，胖美女们一定要坚持。运动以半个小时以上为标准，超过半个小时才算有氧运动脂肪才会燃烧。如果以减重为目的在30-45分钟左右为好。现在美女都要上班，所以提倡各位美女最好晚上进行运动。前几天运动要适量，慢慢增加，以免拉伤肌肉，伤害身体。运动后揉捏一下肌肉，全身放松
4、多喝水
多喝水是很有必要的。水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水。人体的含水量大约是 60-70%，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环，排除体内垃圾和毒素，所以不管如何养成喝水是第一个重要的习惯！

Answer 2

健康减肥
健康减肥一定要遵循一个总原则，那就是：稳扎稳打，营养不减。首先，造成肥胖的主要原因就是不合理的饮食习惯和作息时间以及少量的运动。所以，要想减肥，还得从这几个方面入手。
第一，作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人来说，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是很容易增肥的。
第二，养成良好的饮食习惯。一般来说，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。
第三，适量的运动对于健康减肥是必不可少的。生命在于运动，适量的运动不仅可以减肥，还可以增强体质，有益于身体健康。运动才是健康的王道，据有关专家表示，每天运动半个小时可以增强人的幸福感指数。但是，对于减肥一族来说，刚开始运动只需要增加点运动量和时间就可以了，如果运动量太强的话，一旦停止就会反弹的很厉害，不过慢慢地养成习惯 就没问题了。运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。

Answer 3

让食物远离书房和办公室
知道吗，其实过多的热量摄入并非是在正餐上，而是在吃零食中不知不觉地超了标。所以，不要把食物放在眼睛能够轻易看到的地方，也不要放在工作和学习的地方。不然，工作学习带来的疲劳感会轻易地冲垮你吃东西的愧疚感。
每一餐都要平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物
也许你经常有这样的体验，吃正餐的时候刻意全点了素，但这样反而饿的更快，又不得不吃零食。因此吃正餐的时候，还是要调整好饮食结构，多吃鸡蛋豆腐这样的蛋白质，多吃主食一类的碳水化合物，也要适量吃点肉类脂肪。这样才会抗饿而又不会摄入过量。
吃的时机很重要
刚醒过来的90分钟内，人体的新陈代谢和血糖不够稳定，这个时候不要吃东西。睡前的2个小时停止进食，如果不太适应，觉得口中干涩需要甜味刺激下的话，推荐洋甘菊和薰衣草泡水，清香甘甜但其实并不含糖分。
写下你吃掉的东西
一项测试显示，那些写下他们吃下去东西的人群，到最后体重减少的量往往是吃下去食物的两倍不止。这反映了什么？大脑产生的愧疚感，会极大地影响你的食欲，想想你心情低落的时候还能吃得动东西么？买上一本小本子，开始记录你的食物日志吧。每次想吃了，就先写一遍你要吃什么？你为什么要吃？你吃下去的东西得花多久才能消耗？......写完后喝口水，再重新思考下你到底要不要吃吧。

Answer 4

对于爱美的女性朋友来说维持身材可是头顶大事，但是刚刚过去的冬天由于抵抗不住食物的诱惑吃多了，导致体重直线上升，这个时候减肥也不得不提上议程了。那怎样才能减肥最快?下面我们一起来详细了解一下到底有什么方法能够快速减肥吧!
怎样才能减肥最快?合理的饮食调理很关键。
对于想要减肥的女性朋友来说，首先第一个步骤就是要控制热量摄入，只有把热量控制好了，才能更好地保证接下来的减肥计划更顺利。首先一定要多喝水，帮助促进新陈代谢的速度，对于毒素排出，减脂瘦身都非常有帮助;另外在饮食上面要多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，当然了主食也要适当控制一下总量，这样才能帮助有效减肥。
怎样才能减肥最快?科学的运动锻炼不能少。
要想加快减肥的进程，运动锻炼是一定少不了的，因为通过运动锻炼，我们可以把囤积在身体当中的脂肪燃烧起来，尤其是每天坚持运动锻炼，长期坚持下去会发现不仅身体变得苗条了，手脚的协调性也更好的，更关键的是身体素质也变得好起来，由此看来运动锻炼可不仅仅只有减肥这一个效果呢。
怎样才能减肥最快?寻找一位志同道合的朋友。

也许有人看到这里会有一些不解，事实上一点没有错，因为减肥的路上如果有一位志同道合的朋友在身边适时地加以鼓励，或者在想要偷懒的时候适时进行鞭策，那么你的减肥进程就会变得更加顺利，整个人的减肥斗志也会更加高昂，因此要想减肥成功，赶紧从身边寻找一位志同道合的朋友吧。
以上就是关于怎样才能减肥最快的相关内容介绍。对于减肥一族来说，减肥路上虽然会有些困难，并且甚至会感觉非常吃力，但是无论如何一定要坚持下去，这样才能享受到减肥成功的喜悦。

Answer 5

减肥也要适度减肥，不能盲目乱减，要保持三餐正常吃饭，不熬夜，不贪睡，不要进行极端减肥方法，比如不吃饭等，否则轻则没效果，严重可能没减反增或者对身体造成伤害。减肥我推荐去爬爬山，每周都坚持爬两次，每次都到山顶。在山顶再吼吼山，呼吸呼吸新鲜空气，对身体和心情都要好处。
减肥需要讲究科学的办法的呢！要坚持做到每一天都保持有一定的运动量，并且平时的饮食习惯要改成清淡为主。对于那些高热量，高脂肪的食物必须抵制。最好的就是制定一个减肥计划，每天都按照计划进行，一段时间后你就会发现体重下来了的