Question

如何才能克服自己的心里障碍？

如题！

Answer 1

我的答案最准确了..

1、学会建立理性的价值观念

(1)了解人的基本心理需求及期望。

(2)增加对价值的察觉：理解价值如何影响人的抉择和行为。

(3)学习多侧面、多角度地看待学习和生活。

2.学会建立良好的自我观念

(1)增进自我体察：自我观察并认知有哪些心理需求和感受；学习描述自我感受；认识思想、感受与反应之间的关系。

(2)学会自我接纳：以己为荣；认知自己的优、缺点。

(3)建立积极的自我概念：发展自信心和自身能力，成为独立的、信任自己的人；提高与周围人交往的自信心；坚持自我努力，体验成功的喜悦。

(4)增强自我监控：敢于自我肯定，善于自我激励；对他人对自己的认识态度反应适度；能反省自己的不足，并以积极的态度处之。

3.学会建立和发展良好的人际关系

(1)了解人的交往心理需求。

(2)熟悉与人沟通的技巧：学会运用同情心；学习非语言沟通技巧：眼神接触、表情、体姿、声调、手势。学习语言沟通技巧：了解交往中开诚布公和相互信任的重要性；选择适当时机谈论感情问题；谈论感情问题时懂得倾听和发问；勇于表达，清晰地表达自己的感受和立场，不卑不亢；不轻易责怪他人；面对批评做适当的反应，避免消极的影响；能区别某人的真正言行与你、对他言行的反应或判断是否相同。

(3)学会处理人际冲突：学习如何作不失理智的争辩；学会互惠互利的协商技巧。(4)学习与人合作：懂得合作的重要性；知道何时挺身出来带头，何时追随别人；学会正确地分析和对待自己的情绪变化。

4.学会提高调控情绪的能力

(l)了解体察情绪的多样性情绪自觉：对自己情绪的认识和辨别，倾听内在的自我对话。

(2)学习分析不同情绪状态的前因后果情绪监察：留意是否有自我贬抑的消极信息，了解情绪的真正原因。

(3)学习情绪状态下的控制和疏导方法情绪管理：延迟满足；衡量情绪的强度，克制冲动，减轻压力。

(4)学习分析情绪与行为的差距情绪决策：了解别人的观点；了解哪些行为是可以被接受的，恰如其分地表达情绪；对人生抱有积极的态度。

5.学会增强耐挫能力

增强耐挫意识。认识到遭遇挫折是正常的。学会耐挫方法。学习接受和适应遭到的反对和不成功；学会给予和接受有益的批评；学会响应指示和接受社会生活中的种种限制。

Answer 2

肯定少不了深入的认识领悟自己的问题所在，掌握好切合自己的方式方法，终有一天会走出来吧，一部资深心理工作者写的走出焦虑风暴，请务必珍惜不要错过

Answer 3

一、建立心理康复系统
①建立个体心理调节机制
心理康复的过程是让心理障碍者建立个体心理调节机制的过程，让心理障碍者通过接受系统的心理干预，逐渐适应生活、学习、家庭或者工作等方面发生的变化，主要面对出现的各种困难，并在此基础上形成一种积极的心理调节机制，以应付可能出现的各种心理问题，保持心理的健康。
②建立有关人员(同事或家属等)协助支持系统
心理障碍者生活在一定的群体之中，相关人员的态度对于其心理状态有着重要的影响，特别是家属、同事、病友等这样一些联系比较密切的人员的态度对于其心理状态的调节是十分重要的，因此，心理康复不仅要重视患者本身的心理及其变化，也要注意这些人员的心理辅导工作，让他们理解心理障碍造成的心理问题，并且要解除由于家庭与小团体中出现心理障碍患者而造成的心理压力，从而为心理障碍者的心理康复创造一种良好的心理氛围。
③建立专家协助支持机制
心理康复是一个长期的调节过程，心理障碍者在这个过程中要接受专家的指导与帮助，逐渐摆脱消极心理的影响，建立起积极的人生目标。心理医生是接受专门训练的人员，他们必须掌握心理咨询与治疗的理论与方法，拥有从事心理治疗的技能与临床经验，并且要有极为敏感的观察力与分析问题与解决问题的能力。心理治疗不同于其它临床医疗，有其特殊性的一面，只有经过专门训练的人员才能从事此项工作。
④建立社区辅助支持系统
心理障碍的康复过程常常是伴随心理障碍者一生的过程，当心理障碍者回到家庭与社会后，社区辅助系统的支持就显得非常重要了，要发挥社区中有关专家与相关人员的作用，在心理障碍者出现心理问题的时候，随时给予必要的支持与帮助，从而能够更好地为心理障碍者的心理康复提供保障。
二、运用心理治疗方法
心理治疗是心理医生运用心理学的原则与方法，治疗患者的各种心理困扰，包括情绪、认知与行为等问题，以解决患者所面对的心理障碍，减少焦虑、抑郁、恐慌等精神症状，改善患者的非适应社会的行为，建立良好的人际关系，促进人格的正常成长，较好地面对人生，面对生活和很好地适应社会。

Answer 4

要看你的是什么原因造成的你的心理障碍.我给你一些大学生心理障碍的原因;

大学生心理障碍形成的原因十分复杂，既有生理因素，也有心理、社会等因素的作用，其中主要有以下几个方面：
1、生理因素
首先，神经系统是人进行心理活动的基础，生理因素是指通过生物学途径破坏中枢神经功能导致心理障碍的因素。其中遗传因素对人的心理活动具有一定的影响。如小孩的性格像父亲或母亲，这在现实生活中是很常见的，而有很多心理疾病是跟性格有关的，这有性格易感的倾向，如父母上一代有某种精神病，下一代出现的几率会高一些。
其次，一些感染、化学物质中毒也会导致心理疾病；酒精、精神活性物质也会影响神经功能导致心理疾病。
2、心理因素
心理因素包括心理素质与心理应激。心理素质是发生心理疾病的基础条件，心理应激则是致病诱因。
当代的大学生中有的同学心理素质偏差，有很多还是独生子女，成长过程中又缺少磨练，心理抗震能力较差，个性特征孤僻、不合群、偏执，与环境的协调性差，包容性差，恋爱挫折、人际关系紧张、家庭经济贫困、学习压力、就业困难等等都会对当代大学生构成心理应激，引发各种心理疾病。
另外，在大学阶段，人体内分泌系统与生殖系统机能趋于成熟，由此而引起身体的生理机能发生重大变化。由于我国的基础教育中缺乏对学生进行必要的生理卫生知识的教育，使得很多大学生对于一些正常的生理变化缺乏正确的认识，产生好奇、羞怯甚至恐慌等矛盾心理，部分学生会由此而导致心理障碍。
3、社会因素
首先是大学生的理想生活与现实的巨大反差。当一个大学生步入高等院校，进入大学校园时，面对的并不是轻松、愉快的象牙塔，而是较差的生活、学习条件，是紧张甚至激烈竞争的现实生活，有些学生无法接受这一现实，可能产生种种心理障碍；同时，随着年龄的增长，使许多学生看到社会生活中，尤其是改革开放和社会主义市场经济体制建立过程中，某些消极、腐败乃至丑恶的社会现象，与其心中真善美的理想模式形成反差，这也是造成大学生心理障碍的原因之一。
其次，不能正确处理人际关系也会导致某些大学生产生心理障碍。大学生的人际关系来自两方面：一方面是参与社会生活中的人际关系。在这方面由于他们缺乏对社会和他人的全面了解，对社会生活中生产、交换等利益关系更是了解甚少，加上部分学生来自相对封闭落后的地区，再加上自我心中的天之骄子、社会精英等观念，使得大学生不能接受社会和他人，同时也不被社会和他人所接纳。另一方面是学生之间、师生之间的人际关系。在这方面主要是来自祖国各地、具有经济发展、社会文化背景较大差异的同学之间，个体性格、生活方式等差异性使同学交往上存在一定现实的困难，有些同学不能正确处理这些关系，久而久之会产生一定的心理障碍。
还有社会文化、社会变迁都会对大学生的心理健康构成影响。
4、学习因素
首先是来自专业思想所造成的一些心理障碍。有些学生在所录取的学校、所学习的专业，并非自己所填报的高考志愿；有些虽然是学生自己填报的志愿，但在学习一段时间后，发现自己所学习的专业并非自己所设想的前程那么美好，这些导致学生学习动力严重不足。有些学生或学生家长提出转专业，但学校不允许转专业，学生又没有决心退学重新高考，学习压力很大，考试成绩很差，这些学生受此困扰而产生了心理障碍。
其次是不能适应大学学习特点与学习方法所造成的心理困扰和心理障碍。大学学习与中学学习有很大差异，它更加强调学习的自主性与独立思考、创新等能力的培养，有些学生不能适应，学习成绩下降，甚至出现不及格，这又与中学时代自己的“尖子”地位形成了鲜明的反差，心理烦恼，情绪压抑，长时间的积郁，有的便形成心理障碍。