在家没有器械情况下怎样练出胸肌和侧腹肌
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你想锻炼胸肌和腹肌 这个很简单 要是想锻炼力量方面 就必须要先活动 开 先慢跑 跑到出汗为止. 然后腹肌锻炼的最简单的方法就是 仰 卧起坐 听我的 就躺在床上 把脚压上 然后 开始的时候100个一组 做个5组就 行 开始点以后就200个一组 做个3组就行 （中间怎么慢都行但是不能停） 坚持3个月以上每次就要做1000个 怎么 分配自己定 胸肌的方法同上 就是俯卧撑 开始20个一组就行 做个5组 然后30一作组做5组 就这样一点一点的 积累 想得到肌肉不是一天两天就行的 最重要的就是坚持 希望你别心急 一点
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