Question

你觉得体型偏瘦的人该如何健身？

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Answer 1

我的运动方式很少有跑步，因为瘦子本来就瘦了，你再做有氧运动只会让你更瘦。但是瘦子练出来的肌肉很漂亮，许多胖子想要的线条瘦子很轻松练出来。所以多去力量区，不要在跑步区和团课区和别的胖子抢地方了。

Answer 2

瘦的人不需要做太多有氧运动，但无氧运动一定要有，而且强度要够大！健身强度大可以在时间、重量，频率下功夫。最好找个专业的健身伙伴陪着一起练，否则会伤到自己。

Answer 3

参加健身运动从最基本的动作练起，重量要轻不要急于求成。等你的力量增加了再加重量，不要去看别人练。找个专业的教练给你制订训练计划，每天按计划训练。

Answer 4

过程一定要循序渐进，不是说你刚开始健身就给自己猛推大重量，可以从俯卧撑开始，再慢慢到卧推，重量再慢慢增大，不要着急。

Answer 5

可以先进行一个月的肌肉训练，然后停下，大量高热量高脂肪补充身体，体重增加时，在高强度肌肉训练。重复六个月，可以改善你偏瘦的体型，转向肌肉型！体质提上来后，就可以持续性的高强度间歇训练，以达到巩固与增肌的效果！