Question

老是遇到一点事情就焦虑要怎么办呢？

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Answer 1

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
另外，多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素；容易发怒无法控制自己情绪的人，可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素，暂时改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。
多学习一些知识，利用知识来充实自己。每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

Answer 2

遇到一点事情就焦虑，是因为你总是逃避。逃避是因为恐惧产生的，你越逃避，对抗焦虑的心理阈值就越低，你就越容易走投无路。遇到危险或者令人不安的事情，逃避是第一选择。短时间内，逃避的确可以减少恐惧。但是你越是逃避，将来你就越难以抗拒逃避，因为逃避已经变成了习惯；你必须认识到生活中不如意之事十之八九，当你认可这个基本原则的时候，你就会发现，出现一些意料之外的事情是理所应当的，而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心，把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前，通过努力一点点的做的更好。

Answer 3

焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。用积极的语言描述令你逃避的事情：越积极的语言，就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动，被动的思考方式是：不好，我还得认识一堆无聊的人，做一番无聊的应酬。积极的思维方式是：太好了，可以认识很多有趣的人，这样应该很好玩。

Answer 4

转移注意力。例如从事一些自己喜欢的活动，运动也好，k歌也罢，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放松，都不妨一试。

Answer 5

有一个特别有效的办法，就是看搞笑的内容，例如相声、短视频等，越无脑的越好，亲测非常有效。