Question

怎样才能减肥不反弹？

Answer 1

减肥者不应该吃大量含热量和油的食物，那样对减肥是个很大的阻碍：
早上一碗粥（一杯牛奶也可以）+全麦面包一个，早餐对减肥的人来说较为重要，不能不吃。
中午先喝一杯温开水，半碗饭+蔬菜（尽量不要炒的）+一两块肉（如果是鸡肉之类的，千万不要吃皮，皮含有很高的脂肪）。
晚上喝两杯温开水，吃2个苹果，如果饿的话，可以冲麦片吃（我指的麦片是纯麦片，什么味道都没有的哦）
其他时间呢可以补充适量的水分（不可以喝汽水、果汁哦），吃些水果（香蕉、木瓜、橘子）。
运动的话，要适当配合：
针对腿的：如果你家有楼梯的话，我建议你爬楼梯，上上下下地爬，记住要两级两级的上，爬到你觉得累了，就停下来休息，别忘了，要拍拍小腿肚的肉，让肌肉松弛下来。
针对腰腹的：仰卧起坐是个最适合最有效的运动，一般一天30~50个就足够了！
针对手臂的：最廉价的方法就是，拿两瓶矿泉水，上下抬50~80下就可以了！
这些运动刚开始做的时候会很辛苦很累，不过！！！你一定要坚持下来啊！！如果只做几天就放弃的话，就可能导致反弹哦！
最后呢，祝你健康的瘦下来~~~

Answer 2

反弹是最困难的一件事情，所以我们经常会说，减肥不难，难的是维持，有过统计，所有减肥成功的人，5-6年之后，只有1%的人没有反弹，剩下的99%基本上都涨回去了

Answer 3

减肥不反弹的方法在这里哦。

Answer 4

如何减肥不反弹