Question

睡不着还总是醒，有什么解决方法吗？

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Answer 1

去年的时候我也是经常的失眠，晚上的时候明明到睡觉的时间了，但是我躺到床上就是怎么也睡不着。那种感觉真的非常的痛苦的。后来我才慢慢的调整过来就是睡前喝杯热牛奶，而不是喝茶。加强身体锻炼，促进血液循环，使新陈代谢和内分泌等处于一个正常的状态，一定程度上可以缓解失眠症或彻底治愈。如果是精神方面的原因，比如，家庭或工作、经济方面因纠纷而产生的矛盾，而使自己陷入一种焦虑不安的状态，最后导致总是失眠。这种情况要首先解决自己的心态，世上没有过不去的坎。要正确面对而不是回避问题，找出解决问题的办法，多与人沟通以求释放压力。第在没有解决好问题之前，可以先辅以安眠药物帮助自己入睡，以后问题得到了解决，心态逐渐趋于平稳后，可以停止服用药物，睡前可以做些身体锻炼，喝些热牛奶，再上床睡觉。

Answer 2

不要喝浓茶，咖啡，不要吃辛辣刺激的食物。可以多吃一点坚果类的食物以及颜色比较深的，鲜艳的，新鲜的蔬菜和水果每天可以练一下太极拳，瑜伽，游泳和爬山，适当多晒太阳，补充点钙剂。作息时间要规律啊，不要晚睡熬夜，不要老看手机和电脑 。适当的可以喝一些能够安神调节植物神经的茶饮，比如酸枣茶、莲子心茶、红枣茶等。必要时还可以听一些音乐，比如高山流水滴落的星子等这些催眠助眠的音乐。

Answer 3

失眠要看可能是什么方面的原因造成的，比如说是工作性质原因造成，白天休息时间过长造成的，晚上临睡前是否做了刺激兴奋点的事情造成的。工作性质造成的话，多做些放松自己身心的事，慢慢能够缓解。白天在公司午休的话，尽量不要超过1小时，避免晚上睡眠时间拖后。晚上临睡前不要做过于兴奋的事，尤其不要听相声或笑话如果，既影响耳朵休息，也无法快速平复兴奋神经。

Answer 4

生活或者学习或者家庭压力较大，而我们独自面对问题或者处理问题的能力又有点欠缺，让我们心烦意乱，工作做不好学习学不好家庭处不好。叫上三五好友打个篮球或者踢个足球，然后美美的喝上几杯，诉说一下心情，也倾听一下朋友对事情的处理方式。习惯养成了让你一下去改变这很难，如果说你有晚睡的习惯，让你早睡反而睡不着，我们只要慢慢调整，适应新的生物钟就可以了。

Answer 5

睡前散步，我们穿着舒服和放松的衣服，然后出去散散步，可以消耗我们的食物，还能放松身心，锻炼身体。让我们晚上入睡能快速，拥有好的睡眠。睡前泡脚，晚上的9点前后，最适合我们泡脚，用热水泡20分钟的脚，促进我们身体血液循环，还能缓解手脚冰凉的情况，让我们睡眠状态更加的稳定。