Question

怎么才能练好身体

Answer 1

锻炼一个好身体其实很简单,
我是练散打的,有两年多!
我们的训练科目对普通人人也可以用!
早上晨跑1000米到2000米就可以!
我们是10分钟跑完450*10因为是专业训练,所以强度搞!
晨跑结束,早餐一杯牛奶最好!
中午可以略过,但是午休也很重要!
下午,可以定点训练!
训练课程,这是我自己给自己定下的个人科目!
俯卧撑50个,做三组,就是50次做完,休息一会继续做两次,也就是两组!
刚刚开始可以20个一组,之后自己慢慢的增加数量!
仰卧起坐50个,可以酌量进行!
负重蹲起,30个,也就是增加中午站起,蹲下!我的负重不多,就是30公斤的杠铃!现在做30个还是有点苦难的!
然后可以往返跑,这个小学都有做过!
每项做3组!不到一个月,效果就可以出来!
相信我,没错的!