Question

健身运动时健身误区有哪些？

Answer 1

健身误区：1，顶峰要收缩，有些人做动作比如飞鸟做一个就下来。到顶要停个两三秒。2，速度要减缓，要让肌肉受到足够的刺激。3，少次数要多组数。不要一次以为做很多就有效果。弄得下一组做不动了。4，要增加位移－就是长位移，有些人动作快就已经不好了。而且动作的移动的距离太短。5，一味只求大重量，不求动作标准性。动作要是非常标准是胜于大重量的。6，为了快速成型，不让肌肉得到充分休息。如背部肌群是需要间隔四十八到七十二小时才能再训练的。7，三天打鱼，两天晒网。不能持之以恒。7