Question

健身中有哪些锻炼误区，让身体越锻炼越老？

Answer 1

健身已经成为了一种潮流，不论是学生还是参加工作的人，不论从事什么行业，不论工作多忙，每周总要去健身几次才会觉得安心，然而有很多健身小白由于对于这项运动不是很熟悉，导致走了弯路。我们都得避开一些坑，然后才能得到成长。

第一个坑，这个可是个大坑，就锻炼太过密集。

健身是一个日积月累的过程，不可能一日千里，你不可能一天就练出八块腹肌，所以你把时间安排的很满，也不可能在短时间之内练出好身材，而且锻炼的太过密集，也有可能起到反作用，会影响我们的健康。

第二个就是身体姿势差，健身小白需要避开的一些坑。

刚刚开始健身的时候，总是不知道该用什么姿势才是正确的，所以就盲目的练习，那么每个人的身体素质都不同，如果这样没有自己的安排，很有可能适得其反。

第三个，只做有氧运动。

其实健身锻炼就应该有氧运动和无氧运动一起做才好，但并不是这样的，有些时候只有无氧运动和有氧运动结合起来，才能够更好的发挥效果。

第四个，就是忽视了高强度的间歇训练。

高强度间歇式锻炼能有效提升人的情绪。因此，在日后的训练当中我们必须重视高强度间歇式锻炼，一周进行一两次就可以了。

健身常见的四个误区，一定要避雷！

Answer 2

很多人健身天天跑步，跑很长距离，这对膝盖不好。

Answer 3

在健身前，他们从不做热身运动。也不做有氧运动。

Answer 4

我们养成锻炼是一种好习惯但是如果过度给身体带来超负荷的话就会导致身体不适，所以锻炼一定要适度。

Answer 5

一走进健身房就开始进行力量训练，这会大大提高你的肌肉受伤风险，从而导致训练动作质量下降。而热身后训练则会舒缓我们韧带降低受伤风险。