Question

长期失眠，有什么方法可以改善？

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Answer 1

我认为长期失眠应该是一种病，应该去医院看看，或者去看一下心理医生，保持心情的舒畅，每天吃一些有助睡眠的东西，比如说牛奶，希望提问的人能早日康复。

Answer 2

我认为长期失眠的话，应该去拿一些调节神经的药，而不是安眠药。因为调节神经的药会让你的神经处于一个放松的状态，而不是一种紧张的状态下。

Answer 3

长期性的失眠，我建议你去看一些心理医生。这个问题比较严重，长期性的失眠需要可以寻求心理医生的帮助，帮你分析原因。

Answer 4

1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境，据科学研究表明，在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠，如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因，都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话，那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历，而且在运动的过程当中，也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能，这样的情况下，在晚上的时候，就会感觉身体和精神都有些疲惫，进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡，可以冲泡一杯眠梦香，能够很好的舒缓紧张神经，消除焦虑，坚持饮用一段时间，能够改善失眠问题，帮助快速入睡。