Question

经常失眠，有什么好办法提高睡眠质量？

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Answer 1

可以在睡觉之前慢跑或者是用热水泡脚都可以缓解压力，同时白天不要睡觉不然晚上也会睡不着的。

Answer 2

首先要看自身有没有压力，有压力需要找出并且克服，其次可以通过运动释放紧张情绪，多喝清茶，保持良好作息。

Answer 3

睡前可以进行适当的运动，可以吃点水果，喝一杯牛奶，然后也可以听一听轻音乐，这几个方法都很有效的哦，建议要坚持这个习惯。

Answer 4

经常失眠，有一些好的方法可以提高睡眠质量，就比如说我们可以在睡觉的时候听一些轻音乐，在听音乐的时候就会让我们的内心非常的平静，睡眠也会非常舒服了，还有就是改变一下自己的睡眠姿势，因为姿势对于睡眠影响还是比较大的。

Answer 5

我初中时候也经常失眠，这个时候你可能就要去判断一下究竟是什么原因使你在失眠，是因为焦虑呢还是身体还是因为情感方面的挫折。这些方面才是失眠的最根本问题，解决了才能安心做后续恢复。