本人男,20岁,身高172,我觉得矮了点,不知道还能不再长啊?
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能,1.晒太阳,吸收紫外线很重要。(但不宜多晒,12点-3点左右不要晒。)
2.多跑跑步,打羽毛球,篮球之类的跳跃性运动。(跆拳道,柔道不错哦)
3.牛奶多喝,高钙牛,纯牛奶(一天两瓶就够了,喝多了吸收不了里面的营养)
4.坐姿要端正呐!别驼背。(有的人很高,但驼背,很丑的~~)
5.胡萝卜不错,还有黄豆,西红柿(很有营养的,我常吃)
7.不要做肌肉运动。(最好不要去健身房,相信我)
8.走路的时候,抬头,挺胸。(这个很关键的~~会随着你骨骼发展走的)
9.差点忘了还有游泳,可以多游游。还挺有效的
10.盐,饭。从科学的角度来讲,适宜就好了,不要吃太多。多吃蔬菜,瘦肉。
11.要早睡觉,不超过9:30 可以做做运动,跳绳,跑步...
我只是提提几点建议。我感觉还很有效果
你还可以试试,吃一些钙片。(我现在就在吃,但不要一直吃,吃一个月,停一个月再吃。因为一直吃,骨骼会很硬的,老了不方便,且摔一跤很痛)
我现在每天练练跆拳道,吃钙片,蔬菜,水果,牛奶,含蛋白质高的食物。
加油~~ 贵在坚持。
2.多跑跑步,打羽毛球,篮球之类的跳跃性运动。(跆拳道,柔道不错哦)
3.牛奶多喝,高钙牛,纯牛奶(一天两瓶就够了,喝多了吸收不了里面的营养)
4.坐姿要端正呐!别驼背。(有的人很高,但驼背,很丑的~~)
5.胡萝卜不错,还有黄豆,西红柿(很有营养的,我常吃)
7.不要做肌肉运动。(最好不要去健身房,相信我)
8.走路的时候,抬头,挺胸。(这个很关键的~~会随着你骨骼发展走的)
9.差点忘了还有游泳,可以多游游。还挺有效的
10.盐,饭。从科学的角度来讲,适宜就好了,不要吃太多。多吃蔬菜,瘦肉。
11.要早睡觉,不超过9:30 可以做做运动,跳绳,跑步...
我只是提提几点建议。我感觉还很有效果
你还可以试试,吃一些钙片。(我现在就在吃,但不要一直吃,吃一个月,停一个月再吃。因为一直吃,骨骼会很硬的,老了不方便,且摔一跤很痛)
我现在每天练练跆拳道,吃钙片,蔬菜,水果,牛奶,含蛋白质高的食物。
加油~~ 贵在坚持。
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