Question

贫血要多吃些什么？还有睡眠不好怎么办？

Answer 1

宜多吃含铁丰富的食物，要注意饮食的合理配合，如餐后适当吃些水果，水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收。餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的
鞣酸
结合生成沉淀，会影响铁的吸收。用铁锅烹调食物，对预防贫血大有益处。叶酸和
维生素B12
也是造血必不可少的物质，新鲜的
绿色蔬菜
、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用睡眠不好可在睡前少量喝热牛奶
冲个热水澡
听轻音乐舒缓心情

Answer 2

亲可以吃一些阿胶，如果想保持的话每天十颗红枣一颗桂圆，泡水喝也很好

Answer 3

阿胶
红枣
高丽参
等等睡眠：平时生活周期规律