Question

怎样才可以有效健康的减肥！

Answer 1

早餐--早起后先喝一杯蜂蜜水（可以用来清理肠胃的
）
绿茶粉3小勺+优酪乳500克（书上是这么教的
可是我觉得500克太多了
就变成了
1勺半绿茶粉+230克酸奶
这个多少可以根据你的食量来
吃过后很有饱腹感）午
餐--为了均衡营养也不会饿肚子
我就给自己设计了多种菜单
一天吃一种
不会腻烦
自己动手也有趣
1）蔬菜沙拉
（我吃的时候里面放了黄瓜半根
小白菜3/4根
小水萝卜3/4个
胡萝卜一小条
生菜2/3叶
小番茄3个
紫色卷心菜小半叶
都把它们切得一小块一小块
别看每样都那么少
但是切完了就很多很多
吃的时候很过口瘾的
可实在是没有味道
我就放了一点牛肉酱
这样吃完了既营养丰富
又没有什么热量
你所需要的各种维生素都获取了）
2
）银耳+麦片
（我吃的是那种免煮的麦片
银耳买的是干的
拿回来用水一泡就好了
银耳泡开后捞出来
放入麦片
倒入开水
闷一会就可以吃了
因为这个吃起来也没有啥味道
我就又放了点牛肉酱
口感还不错
HOHO~`估计如果不放的话
会更好些吧）
3）银耳＋豆浆　　（和上面的做法一样　　这个我觉得很难吃　不过放入点蜂蜜　味道好点）
4)
水果沙拉
(就是用时令的水果
切成小块
放入酸奶调味
然后搅拌就可以吃了
我用的水果是
菠萝一小块<切开1元1块那种>
苹果半个
香蕉半根
梨半个
加入凝固性的酸奶
很好吃的~`)
5)
3片苏打饼干+一小罐鱼肉罐头
吃这个的时候是应该你非常想吃肉类的时候
解搀的
晚餐----晚餐和午餐的菜单是一样的
只是吃的时候可以串开
就可以了

Answer 2

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

Answer 3

第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水

Answer 4

只要少吃多餐
多运动
既健康又起到了减肥的作用
要坚持才有效果

Answer 5

怎么样减肥是最健康的？