Question

怎么才可以让自己晚上睡个好觉

Answer 1

白天思维和情绪过度紧张！晚上睡觉前应该适当的做一些放松性的活动！避免使自己的精神过度紧张！放松的事情例如：洗澡，轻度适量的运动，听一些轻音乐！睡觉前4个小时内不要进食
适当的温水摄入就可以了！在心理方面应该注意，不要有一些事情憋在自己的心里
适当的时候可以释放出来！以缓解自己的紧张情绪，例如可以找朋友倾诉！或者找写到自己的日记里等等！坚持这样做！大约3个月
你就能和正常人一样，每天晚上睡觉会一觉到天亮！

Answer 2

睡眠要适量
,睡觉的环境
,睡前散步,要有正确的睡眠姿势,顺应生物钟,调节饮食.做好以上的要求基本会睡好的。