Question

耐力该怎么练？？

Answer 1

长跑就是很好的锻炼耐力。坚持每周做一定时间的有氧运动也能增加耐力.
有氧的运动有:长跑,慢跑、游泳、健美操、登山、越野行走、跳绳、各种球类运动以及快步走等

Answer 2

我是一个学生,曾经参加过5次1500比赛,我总结出以下几点
1.呼吸要均匀,最好是两步一吸(呼)
2.刚刚开始千万不要冲刺!我就是刚刚开始冲刺到最后不得不用尽力气跑完最后一圈
3.跨步一定要大,要匀速,因为在跑步时你如果一慢下来,没有十足的毅力是很难再加速的
4.跑完之后不要马上坐下休息,否则你很可能眼睛发花,想吐
以上是我的经验~
HOHO

Answer 3

1、坚持练慢跑。
2、平常走路时快些。
3、加强身体各肌群的锻炼。
4、走楼梯时以较快速度爬。

Answer 4

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