Question

哑铃练多长时间才有肌肉出现，半年或一年还是两年？

Answer 1

这个很难用时间来断定，肌肉的增长不仅需要锻炼，也需要足够的蛋白质摄入。你这样隔二练一的举哑铃，效果是会有的，总比没有强吧，这是可以肯定的。至于强度的增加，取决于你的体能，要用科学的方法来，不能急于求成，反而会造成一些伤痛。

Answer 2

哎，你这问题问的，
1、肌肉是从来就有的，每个人都有一样的肌肉结构，否则就是畸形了，但可能发达程度存在差异；
2、每个人个体不同，有的人天生身体素质好，没练就肌肉明显，有的人就比较差；两者锻炼相同的时间能有相同的效果吗？
3、如果一个身体瘦弱看不出什么肌肉的人，仅仅想达到“出现”，那可能几周就有点效果，甚至在一次猛烈训练后，肌肉充血未消退就会稍微呈现一点状态。