哑铃练多长时间才有肌肉出现,半年或一年还是两年?
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这个很难用时间来断定,肌肉的增长不仅需要锻炼,也需要足够的蛋白质摄入。你这样隔二练一的举哑铃,效果是会有的,总比没有强吧,这是可以肯定的。至于强度的增加,取决于你的体能,要用科学的方法来,不能急于求成,反而会造成一些伤痛。
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