Question

如何才能减掉腹部的脂肪？

Answer 1

一、减掉肚子赘肉的方法
1、在6点前吃晚餐
现在人的生活状态特别不好，尤其是工作特别忙，所以有可能会忙到很晚才吃晚餐。但是如果在6点之前没有吃到晚餐，那么睡觉前的4个小时，再去吃饭就很容易会发胖。尤其是本身小腹部比较大，这样吃之后，脂肪都会堆积在这里，也很难消化。
2、中药调理
其实突然出现脂肪堆积的问题，是因为身体内部的代谢能力很差。所以就可以去中医馆，根据自己的体质选择适合的药物，这样内部的血液循环就会更好，再配合一些调理肠胃的药物，就能够改善体质，那也能够尽快的瘦身。
3、海盐按摩腹部
其实如果有时间的话，可以多按摩一下腹部，最好在洗完澡之后可以选择海盐来按摩。让身体内部的废物能够被排除干净，脂肪的代谢速度也会更快。还可以让腹部变得更加结实，补充缺乏的矿物质。
二、当然不仅仅是可以这样做，在饮食问题上更要关注有很多食物是可以经常食用的，在减肚子的时候可以吃一些
地瓜
它的质地松仁特别好消化，也能够帮助肠胃蠕动，更快的排便。
绿豆
这种东西是可以清热解暑的，同时还能够把身体内部的湿气除去，还有利尿的功效，经常喝绿豆汤，也可以消除身体肿胀的现象，当然也要注意，煮绿豆汤的时候时间不能够太长，否则内部的营养遭到破坏，就不会起到太好的作用。
　燕麦
他的纤维素会比较多能够帮助润滑肠道，让肠胃蠕动更快，同时还会有通便排毒的效果。使用的方法也很多，可以把燕麦蒸熟之后打成汁来喝，或者是加入其他的食材一起食用。
当然，过程当中还会遇到很多问题，最好是能够做一些运动，来增加脂肪的消耗。在饮食上最好是能够多吃一些因为是比较高，但不含过多脂肪的食物，这样腹部的赘肉就能够在很短的时间内消除，身体状况也会更加良好。

Answer 2

每天抽出3个5分钟来活动腰部和腿部，能减少腰腹部脂肪的累积。做这个活动时，要选择合适的运动场地，硬板床或者将瑜伽垫铺在地板上最好。运动时注意调整呼吸，运动间隔和运动频率根据自身情况进行调整。1　一个5分钟。平躺，双手平放在身体两侧，双腿屈膝抬至胸前，然后运用腰腹力量左右摇摆，动作在空中稍作停留。2　二个5分钟。平躺，双手抱住脖颈缓缓抬起，双腿屈膝抬起，双肘与双膝靠拢。3　三个5分钟。双腿绷直，用双脚和手掌支撑身体，向上挺身。要注意身体要保持在一条直线上。效果惊人的瘦腿法局部瘦腿动作能帮助燃烧脂肪，减少堆积，避免出现脂肪肝。在硬板床上做或者将瑜伽垫铺在地板上做最好。运动时注意调整呼吸，运动间隔和运动频率根据自身情况进行调整。1　床上骑自行车：仰躺，手肘弯曲90度，用手掌撑在腰部两侧，双腿尽量向上抬高，朝上方做踩脚踏车的圆弧形运动。2　楼梯时抬起脚跟，用腿部承重，可以有效消除

Answer 3

想要减掉腹部的脂肪，除了要适当的节食外，平时可以多做一些卷腹运动，像仰卧起坐做，以及其它一些锻练腹肌的运动等等，都可以减掉腹部的脂肪。

Answer 4

如何有效的减掉自己腹部的脂肪，就成为了很多人研究的问题，把自己的腹部脂肪给减掉，也成为了很多人很长时间的目标。这对于很多人来说，似乎是一件很大的难题，但是只要咱们在生活中做到以下两点，想把腹部脂肪给减掉还是不难的。


一，控制饮食上的摄入，特别是晚饭


不管是什么样的减肥方法，都是建立在一个基础上的，那就是要在饮食上得到控制。如果自己在饮食上不加以控制的话，减肥是不可能减肥的，更别谈自己腹部的脂肪如何去减掉了。咱们如果要想减掉自己的脂肪，特别是腹部脂肪的话，那自己就得控制自己的饮食了。


所谓的控制饮食，那就是要咱们少吃或者不吃，一些高精度，高糖或者高脂肪的食物，这些食物只吃一点点，虽然不能让自己长胖，但是如果自己要靠这些东西让自己吃饱的话，那么自己肯定是要摄入非常多的，这摄入一多，高糖以及高脂肪的食物，可以很轻易的让自己增长脂肪。


所以，咱在自己的日常饮食中，应该注意的是，多吃一些粗纤维，低糖低脂肪的食物，在保证自己肚子有一点点饱的情况下，然后去控制饮食。另外，自己在吃晚饭的时候，切记不能吃饱，夜宵就更不能吃了。


二，适当的有氧运动，配合无氧力量运动


虽然说很多人一提到减肥，就会想到跑步或者其他的有氧运动，但是这些有氧运动，对咱的减肥效果，只是起到一个帮助的作用，根本还是要靠饮食上的控制。咱在日常的生活中，应该去有效的安排自己的运动，最好有一个良好的训练计划，什么时候去做什么样的运动。


另外，不仅仅只有有氧运动才能帮助减肥，适当的无氧力量训练，也是可以帮助自己减肥的。因为无氧力量训练在一定程度上，是可以提高自己基础代谢的。

Answer 5

运动，加强运动时间，我建议你可以看看抖音，那里面有专门减掉腹部脂肪的体操运动，做做操，身体好，减肥运动效果好。另外不排除湿邪带来的腹部脂肪堆积，可以看看中医，如果能够对症下药也行的。以上纯属个人观点，如果赞同请采纳吧！如有不同意见，请略过。