Question

怎么样吃才不会胖

Answer 1

其实不难，只要在平时饮食时多加注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
8、饭后半小时不要坐着。
9、不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
10、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
多吃以下对减肥有帮助的水果：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。

Answer 2

Answer 3

理论上来说，高热量的食物就要结合高强度的身体活动，否则的话这些热量就容易在你身体转变为脂肪储存起来。从热量上来说，三大物质：蛋白质，碳水化合物，脂肪的比值是4：4：9，也就是说脂肪的热量是最高的，同时在身体中，这三种物质的消耗顺序是先碳水化合物，然后到脂肪，最后是蛋白质，如果你身体中这三种物质都消耗光，那身体就会分解储存的脂肪进行供能，大致的身体供能原理就是这样。怎样吃才不让人发胖呢，记住一句话，真正有营养的食物是不容易让你发胖的，而那些让你发胖的食物通常都是营养很单一的食物。

Answer 4

教育局

Answer 5

控制食量,多运动。