Question

什么是老年人最合适的运动？

Answer 1

什么是最适合老年人的运动项目？

适合老年人的有氧运动有很多，比如慢走、散步、广场舞等等，这些都可以增强体魄。

1.医疗保健操：
医疗保健操是一门预防、治疗和康复医学，属于整体疗法，能疏通经络，增强脏腑的活力，调节全身，调节全身各器官，疏通脉络，促进血液循环，加强新陈代谢，松懈和改善肩带、肘腕、膝盖、肢体等关节的活动，避免痉挛和粘连。

2.游泳：游泳前要对身体进行体检和其他项目一样，有严重的心血管疾病、皮肤病和传染病的老人不宜游泳。

游泳不仅仅可以四肢肌肉，增强肢体和关节的柔韧性和灵活性尤其对胸腹背肌肉也具有强化作用。同时，也增强了新陈代谢，心脏收缩有力，肺活量增加。3.散步：作为体育锻炼的最初阶段，散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

老年人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

Answer 2

1.太极。太极分是很多的流派，也分十分多的招数，就例如简单二十四， 它是相对而言最简单易学的，可是每一个流派的玩法又各不相同，但是基本上还是差不上是多少的，在图书城能够 买 到教练员碟，每一次五六分钟时间，在大客厅、凉台子上都能够打，我觉得很适合新手。自然也有四十四式，八十八式这些，学精了基本你能攻读。

　　2.医疗保健操。这套操也很合适，并且是全身运动，还可以在大客厅、凉台子上做，图书城一样有教练员碟和演出碟卖，学起来也不会太难，但时间长，大概要五、六十分钟，并且五、六十个姿势不易记，仅有放起碟开启歌曲做。这套操对人体的确有益处，做起来也较为随意，很随便，便是时间过长不容易坚持不懈。

　　3.太极球。便是绳索一端套一个球甩打穴道，姿势很幽美，有的姿势像舞蹈，一般是女的玩得多，全国性赛事时也是女的多。这类球在体育文化用品商店能够 买获得，大概十块钱上下。估算图书店也是有碟，由于我是跟随他人学的，没买了碟。

　　4.太极柔力球。用一个很象羽毛球拍的球拍，太极球在那里都能够做，睡觉前玩促进睡眠，体育文化用品商店有卖的，大概三十块钱上下一付，此项健身运动做起来很便捷，公司办公室、家中都能够做。图书店有教练员碟卖。

　　5.打门球。它是一项团体活动，每组五个人（1、3、5、7、9）为蓝队，（2、4、6、8、10）为白队`，此项健身运动锻练脑、眼、臂、腰、腿等位置，运动量也并不大，如今也有青少年、中老年、老年人队，老人八十多岁都还能够打，但此项健身运动要有标准，最先要有足球场20 25米的足球场。本人需备球棒、门球约要用100到12零元，体育文化用品商店有卖的，此项健身运动专业性效强，有一个学习培训的全过程。

6.走路。 徒步也是一项非常好的健身运动。日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处大家能够 看一下洪昭光专家教授的发言，速度可依据自己人体的具体情况而定，我走得慢每分650步上下，还能够边走边做些简易的活动。

Answer 3

随着岁数的越来越大，老年人对于身体健康的重视度也是越来越高，并且多运动锻炼，才会有更健康的身体，对于一些年轻的人来说老是喜欢做剧烈的远动来超越自我，不过老年人身体已不比自个儿年轻的时候了，不是所有的运动都适合老年人，那么，适合老年人做的运动有哪些呢?
广场舞：广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。
做体操：做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢，让身体每根神经都得到放松，可以舒缓老人们僵硬的四肢。
打太极：太极是斯文的运动，很适合用一句“静中有动，动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也很有帮助，它更容易能成为老人的一项爱好，不仅仅只是运动。
倒退走路：别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。
散步：对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
最现成的运动就是操作小区或公园里的运动器材，吊环、转盘等都是适合老人的，也可以说基本就是为老人们准备的，清晨去小区或公园把器材玩个一圈回来也足够一天的运动了。
以上即是适合于老年人常做的一些运动的相关内容的详细介绍，相信现在大家对于适合老年人做的运动是什么应该已经有了更多的了解和认识了吧，希望老年人可以根据自己的身体状况做一些适合自己的运动，并且老年人在运动是也要特别注意安全。

Answer 4

适合老年人的运动项目有很多。如散、慢跑、太极拳、气功、跳舞、徒手操、舞剑、练功十八法、乒乓球、游泳、爬山、跳绳、八段锦、健美体操、羽毛球等。

这些运动可以提高机体的灵活性、准确性,减轻骨关节肌肉的退化性改变,所以运动是最有益于健康和长寿的良药。

应根据个人的年龄性别,自身爱好,运动基础及所住的地区条件,季节气候等,选其中的几项进行锻炼,但无论哪种运动都要循序渐进,量力而行。

Answer 5

老年人不适合激烈大幅度的运动，可以进行一些轻柔的，比如跳广场舞、扭秧歌、太极这些都是可以的呢，长时间运动对身体健康有益