减肥用什么方法好呢?
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正确减肥方法,首先要知道自己的身体状态,究竟是不是属于肥胖范围。最简单的办法是BMI体重指数,也叫体质量,即公斤数的体重除以身高的平方。
如果BMI超过24,属于超重的范畴。如果BMI<18,属于营养不良的状况。
所以如果超重,需要进行减肥或者体重控制,如果体质量非常小,这时不建议做减肥治疗。😀
现在已经不再单纯提减肥这个名词,往往用体重管理这个术语来代替减肥,因为对于体重的管理,一定是多个环节、多个维度的。具体如下:😀
1、合理饮食,采取多种营养素摄取,但是要进行总量的控制;
2、同时还要进行一定量的运动,比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动,每天持续40分钟以上;
3、做心理调试,不要天天盯着体重看,只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动。包括良好的睡眠,有规律的生活方式,才能正确的减肥,保持健康。😀
如果BMI超过24,属于超重的范畴。如果BMI<18,属于营养不良的状况。
所以如果超重,需要进行减肥或者体重控制,如果体质量非常小,这时不建议做减肥治疗。😀
现在已经不再单纯提减肥这个名词,往往用体重管理这个术语来代替减肥,因为对于体重的管理,一定是多个环节、多个维度的。具体如下:😀
1、合理饮食,采取多种营养素摄取,但是要进行总量的控制;
2、同时还要进行一定量的运动,比如快步走或者游泳等有一定热量消耗的运动,每天持续40分钟以上;
3、做心理调试,不要天天盯着体重看,只要有良好的生活方式、正确饮食、正确运动。包括良好的睡眠,有规律的生活方式,才能正确的减肥,保持健康。😀
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唉,我减肥的弯路给大家分享~
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减肥没有方法,没有任何一种单一的方法能减肥
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有没有快速减肥的方法?快速减肥的代价往往是快速反弹,健康平稳的瘦才是真的好。
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