Question

昨天做了50多个俯卧撑，今天肩膀和手臂都很酸痛，要不要继续坚持呢？

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Answer 1

要坚持，但是你不要一下子强度那么大，锻炼要有循序渐进，慢慢来，不能一口吃个胖子。另外，你现在肌肉酸痛，可以多喝点水，加快体内新陈代谢，就会减轻疼痛。

Answer 2

还是应该坚持的，手臂和肩膀酸痛是因为不经常锻炼，而且酸痛也是因为身体在排酸，如果不坚持那么每次做一下运动的时候都会酸痛，那每次都要放弃吗？如果酸痛的厉害可以减少运动量，但还是要坚持的。

Answer 3

要，这个只是你长期没有运动，一运动就会产生一种物质，坚持下来，这种酸痛感就会慢慢地消失，坚持运动也会让人感到开心。

Answer 4

如果你要坚持锻炼的话，当然是要继续做下去的。第一天肌肉酸痛，说明昨天的运动打破了你原先的极限，背部和手臂的肌肉发生了撕裂。第二天继续做下去，长期之后就会习惯了，锻炼效果也就达到了。

Answer 5

我觉得可以适当的坚持，但强度不要太大。可以一边坚持运动，一边等待自己的身体机制完全恢复。等自己身体习惯了这种强度之后，身体就变好了。