Question

做俯卧撑之后肩膀痛

昨天做了40个 今天也坚持做了40个 但是手和身体连接的位置很酸痛 不知道是不是拉伤了?

Answer 1

适当的休息后可以继续做俯卧撑。
做俯卧撑的时候尽量分成三组，每组固定数目，慢慢的增加每组的数量。做好之后，必须认真的做放松肌肉的步骤，不然会损伤肌肉。酸痛是因为代谢的原因，可以按照感觉，继续做，坚持几天，酸痛的感觉就会消失。但是千万不要逞强，运动都要循序渐进。

Answer 2

俯卧撑。中国大陆称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压)，常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果 。

Answer 3

长时间不运动，开始运动后会产生乳酸，就是酸胀的原因了。做完俯卧撑后可以配合点有氧可以适当的加快乳酸分解。。。

Answer 4

这个需要经常锻炼，可能是因为你很久没有这方面的运动，一旦运动机体产生的乳酸过多，导致肌肉酸痛，休息几天就没事，或者你天天坚持做，相信过一段时间机体就会适应

Answer 5

姿势不对，肩膀放平下去，坚持锻炼。