Question

喝哪种酸奶可以缓解便秘？

Answer 1

如果是缺乏膳食纤维以及
肠道细菌
失调引起的便秘，服用含有
双歧杆菌
和
鼠李糖
乳酸杆菌
，并且活菌含量每毫升大于1亿个的酸奶制品并且补充膳食纤维可以在一定程度缓解便秘。如果是别的原因引起的便秘，服用酸奶效果不大。
知识拓展：
便秘的主要原因有哪些?
1）
粮食加工
过细
如果食物在肠内存留时间过长，粗粮进食太少，会导致肠道内缺乏纤维，大便黏度增加，肠道蠕动减缓，粪便
停留时间
太长，水分被过度吸干，导致
大便干燥
。
2）饮水不足
人不爱喝水，造成身体水分严重缺乏。所以大肠里粪便的水分就被过度吸干，导致便秘。早晨起床后或平常多喝几杯水，就可以有效预防便秘。
3）
蔬菜水果
吃的过少
肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含
植物纤维
、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。
4）吸烟或
辛辣食物
过量
吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物
易助
火伤
津，所以喜欢吃
辛辣食品
的人，应多喝水。
5）经常饮酒
饮酒能助火伤水，导致便秘。
6）运动过少
不运动也是便秘的原因之一，运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动，可预防便秘。
7）不按时上厕所
有规律的排便，对防治便秘非常有益。
8)
肠胃功能不足，消化能力弱，导致的
虚秘
。这种类型的便秘一般大便不干，甚至不成形，但是存在
排便困难
的情况，并且有排便不尽的感觉。这种情况就需要多吃容易消化，并且健脾的食物，改善肠胃功能。
膳食纤维对改善便秘有何帮助？
膳食纤维有“体内
清道夫
”之称，是
排毒养颜
、治疗便秘的良药。
纤维在
益生菌
的作用下分解，提供益生菌生长的有利环境，并且保持肠道中的水分，使大便变松变软，加速肠道的蠕动，减少体内毒素在肠道内分解和停留的时间，使肌肤保持健康美丽，而且也减少了
大肠癌
的发生。
平时多吃生的蔬菜和粗杂粮，这些食物含大量的纤维和
维生素b族
。或者吃精米时放些豆类，对改善便秘有帮助。

Answer 2

你好！
酸奶中含有大量的乳糖，可调整肠道的整体环境，能达到通便润肠的效果，但这并不是彻底治疗便秘的一种好方法，如果长时间喝的话就有可能出现腹泻，特别是小孩如果喝酸奶后拉肚子，长时间不治疗的话，就有可能因体内水分尽失而导致短暂性的休克，对身体伤害极大，所以出现便秘就要及时采取有效的方法进行治疗。希望能够帮到你