Question

哪种酸奶对便秘的效果最好，推荐一下。

Answer 1

　　由于便秘是大肠传导功能失常造成的，所以要解决便秘尤其是秋季便秘的问题，首先就要从日常饮食进行调节，再配合适当的生活调理，至于都市人贪图省时省力而进行的药物调节，王琼认为，长期使用泻药，可产生依赖性，有的泻药还有副作用，因此应首先采用饮食调节等综合治疗措施，最好是少用或不用泻药。如果保守治疗无效，可以在医生的指导下用药治疗，但应首先查明原因，针对病因进行正确的治疗。

　　王琼指出，要从日常饮食加以调节，重在增加胃肠运动功能，吃出肠道的青春，而肠道青春又与肠道中有益菌的多少有关。健康人体中肠内菌群应当是处于平衡状态的，也就是说，肠内的有益菌应能够有效的抑制有害菌，但是现代人由于生活紧张、工作压力、情绪波动及交际应酬等生活习性会导致胃肠衰弱，也造成肠内菌群异常，有益菌大量减少，而有害菌大量增殖，在肠内生成腐败产物、细菌毒素等有害物质，造成肠道功能异常、老化现象。

　　那么如何加强肠道里有益菌的优势，来降低有害菌所带来的危害呢？王琼认为，对繁忙的都市人来说，最直接便捷的方法每日喝2~3杯酸奶，因为酸奶中的乳酸菌进入肠道后，可通过生成乳酸来营造酸性环境，抑制有害菌的繁殖和减少腐败物质的产生，激活人体免疫细胞，促进肠道菌群的平衡，达到改善便秘的目的。

　　但目前市场上酸奶产品众多，每种产品由于所采用菌株不同，起到的作用也是不同，便秘患者该如何选择呢？王琼提醒说，普通酸奶中的乳酸菌不耐胃酸和胆汁的作用，在乳酸菌通过胃肠的过程中几乎全部杀死，所以普通酸奶的保健作用只来自于死的细胞，营养保健作用差，而益生菌酸奶中的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（这两种益生菌为目前最为人类熟知和长期安全食用）可经受胃酸和胆汁的消化，大部分进入人体肠道，在人的大肠内发挥重要营养保健作用。

　　需要注意的是，益生菌也有优劣之分，这取决于它们的“血统”———菌种，菌种的好坏直接影响到酸奶的口感和饮用价值，换句话说，只有好的益生菌才能对人体产生积极的作用，因此一些厂商在开发相关品种时就特别注意选择好的益生菌原料，并让其以存活方式（只有在体内大量存活的双歧杆菌才能对改善肠道菌群有所贡献）进入肠内发挥作用。如近期备受营养专家们推荐的达能“碧悠”酸牛奶，其所独有的天然BE80益生菌，由具有80年菌种研究经验的法国达能菌种中心分离培养而成，据科学实验显示，经过90分钟胃肠道的消化吸收，每克“碧悠”酸牛奶中有10万~100万个BE80益生菌在肠道存活下来，是其它酸奶产品的1000~10000倍，因而更能有效自然调节肠胃节律，保持肠道系统的良好消化机能，调节肠道菌群，清空体内沉积，达到润肠通便、防止及改善便秘的作用。同时，由于菌种优良，能够让酸奶充分发酵，产生上佳的口感，香浓柔滑，满足了时尚的现代人对健康、美味的双重要求。其它品牌如“蒙牛”、“益力多”、“味全”等，其部分乳酸饮料也以富含益生菌为卖点。

Answer 2

只要是酸奶基本上都不错，推荐畅优的
其实自身调节最重要，多吃水果蔬菜，每天早上起来喝杯温水

Answer 3

看到大家都在寻找有效治疗便秘的方法，给大家推荐一个治疗便秘的小秘方吧！我说的这个可是我自己的亲身体会哦！！
我便秘已经很多年了，几乎什么都试过了，吃香蕉，冲蜂蜜水，喝酸奶，每天多吃青菜和杂粮，可还是没有什么效果，以前很爱吃辣的，便秘后我都不敢吃了。后来就只能吃果导片才能帮助排便，这么多年药是越吃越多，可便秘却更加顽固。
后来朋友推荐我用中药饮片香竹堂秘制药橙干，说是治疗便秘效果非常好的！让我试试。没想到特别管用，喝到一个星期之后腹胀的感觉完全消失啦！胃口也好多啦！一共喝了一个月之后，终于排便正常啦！多年的便秘终于给治好了！

Answer 4

畅优（原味）的效果非常不错。近4元一小支。

Answer 5

达能