胸下部的肌肉怎么锻炼
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俯卧撑，仰卧起坐，引体向上每天都坚持做
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徒手的据我所知只有两个方法，哑铃的话是下斜。
双杠臂屈伸 手宽于肩膀 身体前倾练胸下缘，手窄于肩膀练肱三头。
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俯卧撑 仰卧起坐 都是可以的
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仰卧起坐。每天大概200个
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