坚持跑步三个月，身体会出现什么变化？
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慢跑促进新陈代谢，令皮肤细滑幼嫩，加速血液循环，使氧气传到皮肤细胞，水分饱满的细胞会让
皮肤充满弹性和光泽。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉
萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。跑步属于有氧运动，有利于保持好的
身材和健康的体魄。
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慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、
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