Question

本人男。肚子上好多肉。平时饭量大。不爱运动。不过上班干的都是体力活。我该怎样瘦下去

Answer 1

！！！

追问

饮食调整

每天就行有氧运动30分钟以上

有氧运动包括骑自行车、慢跑、游泳、打羽毛球等

一次性需要30分钟以上才有锻炼效果

仰卧起坐是不能减脂肪的，只能锻炼肌肉

饮食上注意不要摄入过多脂肪

要多摄入蛋白质

睡前不要吃任何东西

实在想的话就喝一杯牛奶吧，可以助睡眠

你的米饭吃再多也不胖的

因为它主要含淀粉

淀粉很容易被我们消耗掉

慢跑30分钟以上，这个减肥效果比较明显

一定要坚持！！！！不能半途而废，这是最重要的！！！