坚持跑步真的能让人长寿吗？
坚持跑步跟人的寿命长短没有直接的关系，跑步能够锻炼身体，让人的身体更加健康，身体素质要比不锻炼身体的人好，长寿与跑步没有什么直接的联系，有些不适当的运动，反而影响身体健康。
当今社会，人们在追求高品质生活的同时，也开始注重身体健康。很多人开始加入锻炼身体的行列，广场上、操场上经常会有人在跑步、打拳或者踢毽子等，公园里、小区里的健身器材上更是少不了锻炼身体的人。不知不觉跑步的人多了起来，年轻人喜欢去健身房跑步，老年人喜欢去公园里跑步。总之，经常能看到跑步锻炼身体的人。
跑步对身体有哪些好处？
跑步可以强身健体，还能降低血糖、血压，跑步还能提高机体的抵抗力，提高抗病能力，跑步还有利于减肥，对抗肥胖等。总之，跑步要比窝在沙发里玩游戏好得多。
跑步是一种很好的负重运动，会给腿部、背部骨骼带来压力，身体需要这些运动来保持骨骼强壮。经常跑步的人骨密度更高，有助于预防骨质疏松。
跑步能够降低静息心率，降低心脑血管疾病的发生率。经常跑步的人，减少的血管中脂肪沉积的风险，从而降低动脉粥样硬化，也就降低了心脑血管疾病的风险。
3、帮助大脑增强记忆力
跑步能够刺激大脑细胞的生长，帮助大脑记忆细胞区域的存活，刺激小脑神经细胞生长和存活，从而提高记忆力和学习能力。
4、增加幸福感
运动的过程中会增加大脑的血液循环，给大脑带来更多的营养和氧气，锻炼身体的同时，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，内啡肽是一种激素，能够给人带来强烈的快感，让人心情愉悦，持续的幸福感，减轻抑郁情绪。
经常跑步的人，是否就会长寿？
经常跑步的人，身体素质一定要比不运动的人好得多，心肺功能、骨骼等方面都要强于不运动的人。但是长寿与人体的机体基因等有很大的关系，有的人一辈子都不锻炼身体，但是活到的七八十岁，而有的人喜欢运动，却没有不运动的人长寿，但是运动的人身体素质是高于不运动的人的。
运动也是有讲究的，并不是一味的跑步就是锻炼身体，一定要做有氧运动，就是不能超负荷运动，要在机体允许的情况下，每天30分钟左右的跑步，距离也不要太长，心率也符合有氧运动的标准，这样的运动才是在锻炼身体。运动员的那种运动是不适合普通人的。
总结一下，跑步与长寿无关，但是跟身体素质和健康情况有关，适当的体育锻炼不一定就是为了长寿，而是要提高生活质量。当然，如果能够长寿还能健健康康的生活，那就是最好的了。
谁都想长寿，谁都想多活几年，虽然现在医学手段特别发达，但是真正能活到80几岁，称得上长寿的老人真的还不算多！其实长寿确实不简单，一般人根本活不到那么久！
就算有的老人能够活80多岁，但是他们的老年生活可能也并不快乐，虽然活着，但是身体有很多疾病，这也很痛苦，晚年生活的质量并不高，这也不是我们想要的！
说起这个，我就想起了一些我在跑步时结识的老年人，其中一个比较典型的就是一个接近80岁的老人，他跑步接近50年，两天跑一次，每次5km，跑的不算多，但身体非常健康！
他的孙子现在都已经上大学了，一家三代人其乐融融，真的让人非常羡慕，而且这个老人不需要他的子女操心，生活能够自理，活的真的很自在，很少吃药打针！
其实这就是跑步对于长寿的作用！坚持跑步能让人长寿，甚至活到80岁吗？这个还真有可能，下面我来给大家讲一讲各方面的理由！
1. 腰好腿好筋骨好
别说80岁了，很多老年人到50多岁以后身体素质就开始下降，腰腿酸痛，颈椎，腰椎出现问题，甚至开始出现骨质疏松，腿脚越来越不灵活了！跑步就可以让我们腰好腿好，筋骨好！
经常跑步能够为我们打下良好的腰腿基础，不容易得骨质疏松症，不容易得关节炎，肌肉流失得更慢，韧带更有韧性，这样我们在七八十岁以后依然能够腿脚灵活！
2. 内脏及血管基础
想要长寿，我们的内脏和我们的血管可以说是最重要的方面了！内脏不好，血管没有足够的韧性，那老年时就容易出现各种疾病，那你是很难长寿的，更别说活到80岁了！
经常跑步能够大幅度提升你的新陈代谢，你的身体内循环，能够及时的修复细胞，更新细胞为那内脏细胞和血管细胞提供营养，并且排出毒素，而且经常跑步的人血管非常有弹性，不容易堵塞硬化！
3. 心情的因素
绝大多数长寿老人他们的心情肯定会非常愉悦，心情好了才能长寿，这真的是一个真理！如果你整天郁郁寡欢，那你的身体肯定很差，更别说长寿了！跑步就能够让你心情更好！
跑步能够让你排除苦闷的心情，促进大脑分泌多巴胺，肾上腺素，带走你的烦恼，减轻身体的压力，让你心情愉悦，这样怎么可能不长寿呢？心情好了一切都顺利！
4. 优质睡眠，饮食
从我的观察来看，很多跑者的睡眠和饮食都是特别好的，白天跑步会消耗体力和精神力，这样我们就能睡得更香！在睡眠中，我们的身体修复是最好的，所以我们的身体会维持健康的状态！
而且饮食也是很重要的，吃的健康，营养丰富，那身体就会得到更多的营养滋润，蔬菜水果，优质肉类，少油少盐少糖，这样吃，我们的身体绝对会越吃越棒！
5. 提升免疫力
其实现在恶性肿瘤的发病率真的非常高，其实这或多或少都与我们的免疫力低下有关！人的年纪一大，免疫力低下是肯定的，所以我们得通过跑步运动来增强或者是维持正常水平的免疫力！
经常跑步你的体质，你的免疫力就会提升，感冒发烧都很少有了！免疫力强了，身体不容易生病，小的疾病，大的疾病都可以避免，这样也非常有助于你长寿
